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유용한정보|2008. 8. 22. 01:24

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무설치로 사용 가능한 간단한 약도제작 프로그램입니다.

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전화 받기 전 끊기는 '원링 스팸' 막는다

유용한정보|2008. 8. 18. 07:03
전화 받기 전 끊기는 '원링 스팸' 막는다
수신자 전화유도하는 수법 KTF 전면차단 시스템 개발
SK텔레콤 모니터링 강화 나서

이동통신 사업자들이 최근 소비자 피해가 늘고 있는 '원링 스팸'(전화벨이 한번 울리고 끊겨 고객 전화를 유도하는 스팸전화)과의 전쟁을 선포하고 나섰다.

 KTF는 업계 처음으로 불법 음성스팸을 전면 차단하기 위한 시스템을 개발, 가동에 들어갔고 SK텔레콤도 모니터링 체계를 강화하고 있다. LG텔레콤은 11월 중 시스템 개발을 마무리하고 서비스에 착수할 예정이다.

KTF의 경우 고객들이 카드 보험 성인광고 등의 각종 음성 스팸으로부터 안전할 수 있도록 불법 음성스팸을 전면적으로 차단하는 시스템을 8월 초부터 운영 중이다. 이 시스템은 전화번호 1개당 일 1000건 이상 발생하는 음성신호의 모니터링을 실시간으로 실시하고 영업전산망과 이동통신 가입자 정보관리시스템(HLR)을 연동시켜 음성스팸을 탐지, 자동 정지한다.

특히 원링(one-ring)과 같이 전화를 받기 전에 끊어 버림으로써 고의로 수신자의 호기심을 유발해 남겨진 발신 전화번호로 수신자가 직접 전화를 걸도록 유도하는 번호는 이용정지 절차 없이 즉시 차단토록 하고 있다.

KTF는 "업계 최초로 개발한 음성스팸 차단 시스템은 고객들의 피해를 최소화하고 대량신호 때문에 발생하는 시스템 과부하를 바로잡아 네트워크의 품질저하를 방지, 고객들에게 보다 안정적인 통화품질을 제공할 수 있다"고 설명했다.

SK텔레콤은 실시간 모니터링을 통해 분당 100건 이상 발생하는 번호에 대해 담당직원이 직접 전화를 한 뒤 스팸 여부를 가리는 수작업 시스템을 운용 중이다. 최근 원링 스팸에 대한 고객들의 불만이 높아지자 모니터링 인력을 확충하고 있다.

SK텔레콤은 모니터링을 통해 특정 전화가 스팸으로 판단되면 한국정보보호진흥원(KISA)에 신고하고 해당번호가 고객으로 가지 않도록 착신을 차단한다.

LG텔레콤은 SK텔레콤 KTF와의 공조체제로 스팸 관련 정보를 교류하고 있으며 이와 별도로 11월 서비스를 목표로 원링 차단시스템을 개발하고 있다.

이통업체 관계자들은 "통신사 입장에서도 원링 사기를 벌이는 별정통신업체에 연간 수억 원, 수십억 원의 접속 수수료를 줘야 하기 때문에 피해자"라며 "업계가 원링스팸 차단에 적극적으로 나서고 있는 만큼 어느 정도 효과는 있을 것"이라고 말했다. 하지만 일각에서는 원링 스팸이 날이 갈수록 교묘해져 스팸을 확실히 없애려면 유선사업자가 별정사업자를 충실히 모니터링하고 정부가 관련 제도를 정비해 단속을 강화하는 노력을 병행해야 한다는 지적이 나오고 있다.








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전화 받기 전 끊기는 '원링 스팸' 막는다

유용한정보|2008. 8. 18. 07:03
전화 받기 전 끊기는 '원링 스팸' 막는다
수신자 전화유도하는 수법 KTF 전면차단 시스템 개발
SK텔레콤 모니터링 강화 나서

이동통신 사업자들이 최근 소비자 피해가 늘고 있는 '원링 스팸'(전화벨이 한번 울리고 끊겨 고객 전화를 유도하는 스팸전화)과의 전쟁을 선포하고 나섰다.

 KTF는 업계 처음으로 불법 음성스팸을 전면 차단하기 위한 시스템을 개발, 가동에 들어갔고 SK텔레콤도 모니터링 체계를 강화하고 있다. LG텔레콤은 11월 중 시스템 개발을 마무리하고 서비스에 착수할 예정이다.

KTF의 경우 고객들이 카드 보험 성인광고 등의 각종 음성 스팸으로부터 안전할 수 있도록 불법 음성스팸을 전면적으로 차단하는 시스템을 8월 초부터 운영 중이다. 이 시스템은 전화번호 1개당 일 1000건 이상 발생하는 음성신호의 모니터링을 실시간으로 실시하고 영업전산망과 이동통신 가입자 정보관리시스템(HLR)을 연동시켜 음성스팸을 탐지, 자동 정지한다.

특히 원링(one-ring)과 같이 전화를 받기 전에 끊어 버림으로써 고의로 수신자의 호기심을 유발해 남겨진 발신 전화번호로 수신자가 직접 전화를 걸도록 유도하는 번호는 이용정지 절차 없이 즉시 차단토록 하고 있다.

KTF는 "업계 최초로 개발한 음성스팸 차단 시스템은 고객들의 피해를 최소화하고 대량신호 때문에 발생하는 시스템 과부하를 바로잡아 네트워크의 품질저하를 방지, 고객들에게 보다 안정적인 통화품질을 제공할 수 있다"고 설명했다.

SK텔레콤은 실시간 모니터링을 통해 분당 100건 이상 발생하는 번호에 대해 담당직원이 직접 전화를 한 뒤 스팸 여부를 가리는 수작업 시스템을 운용 중이다. 최근 원링 스팸에 대한 고객들의 불만이 높아지자 모니터링 인력을 확충하고 있다.

SK텔레콤은 모니터링을 통해 특정 전화가 스팸으로 판단되면 한국정보보호진흥원(KISA)에 신고하고 해당번호가 고객으로 가지 않도록 착신을 차단한다.

LG텔레콤은 SK텔레콤 KTF와의 공조체제로 스팸 관련 정보를 교류하고 있으며 이와 별도로 11월 서비스를 목표로 원링 차단시스템을 개발하고 있다.

이통업체 관계자들은 "통신사 입장에서도 원링 사기를 벌이는 별정통신업체에 연간 수억 원, 수십억 원의 접속 수수료를 줘야 하기 때문에 피해자"라며 "업계가 원링스팸 차단에 적극적으로 나서고 있는 만큼 어느 정도 효과는 있을 것"이라고 말했다. 하지만 일각에서는 원링 스팸이 날이 갈수록 교묘해져 스팸을 확실히 없애려면 유선사업자가 별정사업자를 충실히 모니터링하고 정부가 관련 제도를 정비해 단속을 강화하는 노력을 병행해야 한다는 지적이 나오고 있다.








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휴가철 조심해야 할 질환들

유용한정보|2008. 8. 6. 06:48
즐거운 물놀이 후, 건강은 괴로워

 


여름 휴가가 절정에 달하면서 서서히 막바지로 치닫고 있다. 여름 휴가 하면 당연히 물놀이를 빼놓을 수 없지만 즐거운 물놀이 뒤끝에는 반갑잖은 후유증이 찾아오곤 한다. 때에 따라선 심하지 않기는 해도 이 같은 후유증은 일상생활로의 복귀를 어렵게 한다. 휴가를 준비중인 사람이라면 미리 조심하고 이미 다녀온 사람이라면 혹시 발생할 지 모를 주의해야 할 질환들을 알아보자.


 
# 급성 외이도염

- 물놀이 후 귓속 고름·통증

- 면봉·손가락으로 후비지 말아야


간질간질 만지다간 악화 '급성 외이도염'

외이도는 귀의 바깥쪽인 귓바퀴에서 고막까지로 이 곳에 염증이 생긴 것이 외이도염이다. 특히 급성 외이도염은 여름철에 물놀이 후 귀에 물이 들어가면서 많이 발생한다. 외이도에 물이 들어가더라도 대부분 저절로 빠져나오지만 일부 남아 있는 물로 습기가 차고 염증이 생긴다.

물놀이 이후에 발생하는 급성 외이도염은 주로 포도상구균이나 녹농균, 연쇄구균 등의 세균이 원인이다. 대개 외이도에 일부 남아 있는 물을 제거하기 위해 면봉이나 성냥, 손가락 등으로 귀를 후비면서 세균이 감염된다. 증상은 심한 가려움증과 함께 귀에서 노란 분비물이 나오고 통증이 있다. 이 때 가렵다고 계속 귀를 후미게 되면 외이도가 점점 붓고 증상이 더욱 악화되며 난청이 나타날 수도 있다.

열린이비인후과 이윤우 원장은 "여름 휴가철 이후면 어김없이 급성 외이도염으로 병원을 찾는 환자가 늘어난다"면서 "대개 조기에 치료를 하면 잘 낫지만 평소 중이염이 있는 사람은 조심해야 하며 특히 노약자는 심각한 합병증을 일으킬 수 있으므로 가볍게 봐서는 안된다"고 조언했다.


 
# 일광 화상

- 1도화상땐 얼음찜질·냉수샤워

- 물집 생기면 병원치료를


온 몸이 따가워요 '일광 화상'

요즘은 자외선 차단제를 피부에 많이 바른다고 하지만 여전히 휴가 뒤끝이면 일광화상으로 고생하는 사람들이 적지 않다. 꼼꼼하게 피부 전체에 바르지 않는데다 한번 쯤은 어떨까 싶어 주의를 게을리하는 탓이다. 특히 어린이들이 자외선에 자주 노출되면 성인기에 피부암 등 피부질환의 위험성이 커지므로 이 시기부터 주의를 기울여야 한다.

일광화상은 햇빛에 노출된 후 4~6시간의 잠복기를 거쳐 약 24시간 정도면 최고조에 달한다. 그후 하루 이틀이 지나면 피부가 빨갛게 되고 따가워진다. 심하면 피부에 물집이 생기고 얼굴이나 몸이 부으며 오한, 발열, 구역질 등의 증상이 나타나기도 한다. 대개 피부가 붉게 달아오르고 통증만 있으면 1도 화상에 해당된다. 아 때는 얼음찜질이나 냉수 샤워를 하면 도움이 된다. 통증이 계속되면 아스피린 같은 진통소염제를 복용해도 된다. 그러나 물집이 생기면 2도 화상에 해당되며 물집을 스스로 터뜨리지 말아야 한다. 잘못하면 감염의 우려가 있으므로 이 때는 병원을 찾는 게 좋다.

대동병원 피부과 김초록 과장은 "휴가철 뒤에 일광화상으로 병원을 찾는 사람 중에는 피부 일부에만 자외선 차단제를 바르고 나머지는 별 신경을 쓰지 않는 경우가 많다"면서 "따라서 다소 귀찮더라도 피부 전 부위에 꼼꼼하게 발라줘야 후유증을 막을 수 있다"고 말했다.


 
# 농가진

- 벌레 물리거나 아토피 피부염

- 부위를 긁어서 생기는 피부전염병


피부에 진물, 딱지 '농가진'

여름철 물놀이나 야외활동 후 또 많이 발생하는 피부질환이 농가진이다. 농가진은 아이의 경우 벌레에 물렸거나 아토피 피부염 환자가 환부를 긁어 생긴 상처에 포도상구균이나 연쇄상구균 등이 침투에 생긴다. 성인들은 주로 수영장이나 사우나 등에서 감염이 많이 된다. 농가진은 처음에 피부 일부에 맑거나 노란색 물집이 생기며 빨갛게 번진다. 특히 물집 주위가 매우 가려워 조금만 긁어도 터지면서 진물이 나다가 딱지가 생긴다. 전염성도 매우 강해 처음에는 쌀알 정도로 조그맣던 반점이 하루가 지나 점점 커지면서 몸 전체로 퍼지며 주위 사람도 조심해야 한다. 따라서 아이들이 농가진에 걸리면 손과 손톱을 깨끗이 씻고 피부를 긁지 못하도록 손에 붕대 등을 감아두는 게 좋다. 대동병원 김초록 과장은 "농가진은 항생제 등으로 별 어려움 없이 치료가 되지만 일부 아이들은 균이 피부에서 혈액으로 침투, 급성사구체신염 같은 신장질환을 부를 수도 있으므로 방심해서는 안된다"고 강조했다.


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휴가철 조심해야 할 질환들

유용한정보|2008. 8. 6. 06:48
즐거운 물놀이 후, 건강은 괴로워

 


여름 휴가가 절정에 달하면서 서서히 막바지로 치닫고 있다. 여름 휴가 하면 당연히 물놀이를 빼놓을 수 없지만 즐거운 물놀이 뒤끝에는 반갑잖은 후유증이 찾아오곤 한다. 때에 따라선 심하지 않기는 해도 이 같은 후유증은 일상생활로의 복귀를 어렵게 한다. 휴가를 준비중인 사람이라면 미리 조심하고 이미 다녀온 사람이라면 혹시 발생할 지 모를 주의해야 할 질환들을 알아보자.


 
# 급성 외이도염

- 물놀이 후 귓속 고름·통증

- 면봉·손가락으로 후비지 말아야


간질간질 만지다간 악화 '급성 외이도염'

외이도는 귀의 바깥쪽인 귓바퀴에서 고막까지로 이 곳에 염증이 생긴 것이 외이도염이다. 특히 급성 외이도염은 여름철에 물놀이 후 귀에 물이 들어가면서 많이 발생한다. 외이도에 물이 들어가더라도 대부분 저절로 빠져나오지만 일부 남아 있는 물로 습기가 차고 염증이 생긴다.

물놀이 이후에 발생하는 급성 외이도염은 주로 포도상구균이나 녹농균, 연쇄구균 등의 세균이 원인이다. 대개 외이도에 일부 남아 있는 물을 제거하기 위해 면봉이나 성냥, 손가락 등으로 귀를 후비면서 세균이 감염된다. 증상은 심한 가려움증과 함께 귀에서 노란 분비물이 나오고 통증이 있다. 이 때 가렵다고 계속 귀를 후미게 되면 외이도가 점점 붓고 증상이 더욱 악화되며 난청이 나타날 수도 있다.

열린이비인후과 이윤우 원장은 "여름 휴가철 이후면 어김없이 급성 외이도염으로 병원을 찾는 환자가 늘어난다"면서 "대개 조기에 치료를 하면 잘 낫지만 평소 중이염이 있는 사람은 조심해야 하며 특히 노약자는 심각한 합병증을 일으킬 수 있으므로 가볍게 봐서는 안된다"고 조언했다.


 
# 일광 화상

- 1도화상땐 얼음찜질·냉수샤워

- 물집 생기면 병원치료를


온 몸이 따가워요 '일광 화상'

요즘은 자외선 차단제를 피부에 많이 바른다고 하지만 여전히 휴가 뒤끝이면 일광화상으로 고생하는 사람들이 적지 않다. 꼼꼼하게 피부 전체에 바르지 않는데다 한번 쯤은 어떨까 싶어 주의를 게을리하는 탓이다. 특히 어린이들이 자외선에 자주 노출되면 성인기에 피부암 등 피부질환의 위험성이 커지므로 이 시기부터 주의를 기울여야 한다.

일광화상은 햇빛에 노출된 후 4~6시간의 잠복기를 거쳐 약 24시간 정도면 최고조에 달한다. 그후 하루 이틀이 지나면 피부가 빨갛게 되고 따가워진다. 심하면 피부에 물집이 생기고 얼굴이나 몸이 부으며 오한, 발열, 구역질 등의 증상이 나타나기도 한다. 대개 피부가 붉게 달아오르고 통증만 있으면 1도 화상에 해당된다. 아 때는 얼음찜질이나 냉수 샤워를 하면 도움이 된다. 통증이 계속되면 아스피린 같은 진통소염제를 복용해도 된다. 그러나 물집이 생기면 2도 화상에 해당되며 물집을 스스로 터뜨리지 말아야 한다. 잘못하면 감염의 우려가 있으므로 이 때는 병원을 찾는 게 좋다.

대동병원 피부과 김초록 과장은 "휴가철 뒤에 일광화상으로 병원을 찾는 사람 중에는 피부 일부에만 자외선 차단제를 바르고 나머지는 별 신경을 쓰지 않는 경우가 많다"면서 "따라서 다소 귀찮더라도 피부 전 부위에 꼼꼼하게 발라줘야 후유증을 막을 수 있다"고 말했다.


 
# 농가진

- 벌레 물리거나 아토피 피부염

- 부위를 긁어서 생기는 피부전염병


피부에 진물, 딱지 '농가진'

여름철 물놀이나 야외활동 후 또 많이 발생하는 피부질환이 농가진이다. 농가진은 아이의 경우 벌레에 물렸거나 아토피 피부염 환자가 환부를 긁어 생긴 상처에 포도상구균이나 연쇄상구균 등이 침투에 생긴다. 성인들은 주로 수영장이나 사우나 등에서 감염이 많이 된다. 농가진은 처음에 피부 일부에 맑거나 노란색 물집이 생기며 빨갛게 번진다. 특히 물집 주위가 매우 가려워 조금만 긁어도 터지면서 진물이 나다가 딱지가 생긴다. 전염성도 매우 강해 처음에는 쌀알 정도로 조그맣던 반점이 하루가 지나 점점 커지면서 몸 전체로 퍼지며 주위 사람도 조심해야 한다. 따라서 아이들이 농가진에 걸리면 손과 손톱을 깨끗이 씻고 피부를 긁지 못하도록 손에 붕대 등을 감아두는 게 좋다. 대동병원 김초록 과장은 "농가진은 항생제 등으로 별 어려움 없이 치료가 되지만 일부 아이들은 균이 피부에서 혈액으로 침투, 급성사구체신염 같은 신장질환을 부를 수도 있으므로 방심해서는 안된다"고 강조했다.


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빠삐놈 신드롬

유용한정보|2008. 8. 3. 06:31

영화 '놈놈놈' 배경음악에 '빠삐코' CM송 믹스, 다양한 UCC 쏟아져 나와 신드롬을 일으키고 있는
놈놈놈+빠삐코=빠삐놈, 악마의 노래인가?



유튜브에 올라온 '전삐놈' 동영상

수많은 네티즌들이 '빠삐놈'에 빠져 헤어나오지 못하고 있다. 지금 인터넷에서 대세는 바로 '빠삐놈'이다.

'빠삐놈'은 올여름 최고의 흥행작 '좋은 놈, 나쁜 놈, 이상한 놈'(놈놈놈)의 배경음악인 산타 에스메랄다의 'Don't Let Me Be Misunderstood'와 지난 1989년 TV광고를 통해 유명해진 아이스크림 '빠삐코'의 CM송을 믹스한 음악 UCC(사용자 손수제작물)다.

'빠삐놈'이 처음 등장했을 때는 두 음악을 절묘하게 믹스한 것에 지나지 않았지만 시간이 지나면서 다양한 버전이 쏟아지고 있다.

빅뱅의 '마지막 인사'와 믹스한 '뱅삐코', 베토벤의 운명 교향곡과 믹스한 '빠토벤'이 만들어졌고, 린킨파크의 'Faint'는 '린킨빠삐'의 'Bbaint'(빠인트)로 재탄생했다.

UCC의 보고라 할 만한 커뮤니티 포털사이트 디시인사이드의 회원들을 중심으로 재치 넘치는 네티즌들은 앞다퉈 더욱 업그레이드된 '빠삐놈' UCC들을 내놨다.

전진이 자신의 노래 '와'(wa)를 부르면서 추는 춤동작과 '빠삐놈'을 합성시킨 일명 '전스틴 빠삐놈'(전삐놈)은 '빠삐놈' 열풍을 확산시킨 일등공신이다.

'빠삐놈병神 디스코리믹스 뮤직비디오'는 '빠삐놈' UCC의 화룡점정이다.






유튜브에 올라온 '빠삐놈병神 디스코리믹스 뮤직비디오' 동영상


이 UCC는 전진, 이효리, 엄정화, 구준엽의 뮤직비디오와 영화 '놈놈놈'의 장면들, 급기야 노무현 전대통령의 모습까지 편집해 보는 이로 하여금 눈을 떼지 못하게 만들었다.

네티즌들은 멜로디의 중독성이 워낙 강해 한번 들으면 좀처럼 머릿속을 떠나지 않는다고 말한다. 그런탓에 '빠삐놈'은 네티즌들 사이에서 '악마의 노래'라는 별칭까지 얻었다.

흥겹게 반복되는 리듬, 쉽고 재미있는 가사, 절묘한 리믹스 등에 네티즌들의 광적인 열광을 이끌어내고 있다는 분석이다.

이대로라면 '빠삐놈' 열풍은 쉽게 그치지 않고 올여름 인터넷 세상을 강타할 기세다. 벌써부터 '빠삐놈 벨소리' 파일까지 나왔고, '빠삐놈 명언'과 영화·드라마 대사 패러디 등 파생 UCC들이 계속 쏟아지고 있다.

대표적인 '빠삐놈 명언'으로는 '21세기 인류의 가장 놀라운 발명은 단연 빠삐놈이다 - 엘빈 토플러', '빠삐놈 안들어본 자 인생을 논하지 말라 - 괴테' 등이 있다.



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빠삐놈 신드롬

유용한정보|2008. 8. 3. 06:31

영화 '놈놈놈' 배경음악에 '빠삐코' CM송 믹스, 다양한 UCC 쏟아져 나와 신드롬을 일으키고 있는
놈놈놈+빠삐코=빠삐놈, 악마의 노래인가?



유튜브에 올라온 '전삐놈' 동영상

수많은 네티즌들이 '빠삐놈'에 빠져 헤어나오지 못하고 있다. 지금 인터넷에서 대세는 바로 '빠삐놈'이다.

'빠삐놈'은 올여름 최고의 흥행작 '좋은 놈, 나쁜 놈, 이상한 놈'(놈놈놈)의 배경음악인 산타 에스메랄다의 'Don't Let Me Be Misunderstood'와 지난 1989년 TV광고를 통해 유명해진 아이스크림 '빠삐코'의 CM송을 믹스한 음악 UCC(사용자 손수제작물)다.

'빠삐놈'이 처음 등장했을 때는 두 음악을 절묘하게 믹스한 것에 지나지 않았지만 시간이 지나면서 다양한 버전이 쏟아지고 있다.

빅뱅의 '마지막 인사'와 믹스한 '뱅삐코', 베토벤의 운명 교향곡과 믹스한 '빠토벤'이 만들어졌고, 린킨파크의 'Faint'는 '린킨빠삐'의 'Bbaint'(빠인트)로 재탄생했다.

UCC의 보고라 할 만한 커뮤니티 포털사이트 디시인사이드의 회원들을 중심으로 재치 넘치는 네티즌들은 앞다퉈 더욱 업그레이드된 '빠삐놈' UCC들을 내놨다.

전진이 자신의 노래 '와'(wa)를 부르면서 추는 춤동작과 '빠삐놈'을 합성시킨 일명 '전스틴 빠삐놈'(전삐놈)은 '빠삐놈' 열풍을 확산시킨 일등공신이다.

'빠삐놈병神 디스코리믹스 뮤직비디오'는 '빠삐놈' UCC의 화룡점정이다.






유튜브에 올라온 '빠삐놈병神 디스코리믹스 뮤직비디오' 동영상


이 UCC는 전진, 이효리, 엄정화, 구준엽의 뮤직비디오와 영화 '놈놈놈'의 장면들, 급기야 노무현 전대통령의 모습까지 편집해 보는 이로 하여금 눈을 떼지 못하게 만들었다.

네티즌들은 멜로디의 중독성이 워낙 강해 한번 들으면 좀처럼 머릿속을 떠나지 않는다고 말한다. 그런탓에 '빠삐놈'은 네티즌들 사이에서 '악마의 노래'라는 별칭까지 얻었다.

흥겹게 반복되는 리듬, 쉽고 재미있는 가사, 절묘한 리믹스 등에 네티즌들의 광적인 열광을 이끌어내고 있다는 분석이다.

이대로라면 '빠삐놈' 열풍은 쉽게 그치지 않고 올여름 인터넷 세상을 강타할 기세다. 벌써부터 '빠삐놈 벨소리' 파일까지 나왔고, '빠삐놈 명언'과 영화·드라마 대사 패러디 등 파생 UCC들이 계속 쏟아지고 있다.

대표적인 '빠삐놈 명언'으로는 '21세기 인류의 가장 놀라운 발명은 단연 빠삐놈이다 - 엘빈 토플러', '빠삐놈 안들어본 자 인생을 논하지 말라 - 괴테' 등이 있다.



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유용한정보|2008. 7. 28. 16:27
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TV 없는 거실 꾸미기

유용한정보|2008. 7. 24. 05:13


거실 인테리어 컨셉트
결혼해 집을 꾸미기 시작하면서 인테리어에 무척이나 관심을 갖게 된 유정민 씨. 아이들에게 영어 가르치는 일을 하면서 틈틈이 시간 날 때마다 인테리어 관련 잡지와 사이트에서 인테리어 관련 정보를 얻는 게 그녀의 낙이다. 분당의 22평 아파트에서 32평형으로 이사하면서 뼈대만 남기고 바닥과 벽지와 짜맞춤 가구까지 토털 3천5백만원 선의 개조비용이 들었다고. 그녀의 인테리어 컨셉트는 공간을 꽉 채운 것보다는 여백의 공간이 느껴지게 하는 것. 싱크대도 윗장을 안 달았고, 거실에는 키 낮은 가구를 두어 시선을 낮춰 공간이 넓게 느껴지도록 했다. 실제로도 32평형임이 믿기지 않을 정도로 실내 공간이 넓어 보였다. 집 안 가구의 대부분은 그녀가 직접 원하는 디자인을 그려서 분당의 한 짜맞춤 가구점에서 맞춘 것으로, 베란다 앞의 1인용 소파는 25만원 선에, 장식품을 올려둔 소파는 2개에 15만원 정도에 주문 제작했다. 짜맞춤 가구는 자신만의 독특한 가구를 만들 수 있을 뿐 아니라 가격도 저렴하기 때문에 특별히 즐겨 이용하는 편. 거실 벽의 운치를 더하는 촛대 장식 등은 을지로 조명가게에서 개당 4만5천원 정도에 구입한 것. 그녀의 취향을 고스란히 담아 최대한 심플하면서 모던하게 꾸몄다.

TV를 없앤 이유
22평 아파트에 살 때는 소파와 TV 간의 거리가 3m가 안 되어서 TV를 안방에 두고 보았는데 그렇게 생활을 하다 보니 거실에 TV가 없는 것이 생활에 아무런 지장이 되지 않음을 느꼈다. 오히려 손님이 와도 TV에 시선을 뺏기지 않으니까 이야기할 시간이 훨씬 많고, 남편과 오붓하게 대화할 시간도 많아져서 의외로 좋았던 것. 그래서 이사 올 때 아예 거실에서 TV를 없애기로 했다. 덕분에 TV에 뺏기는 시간보다 거실에서 책 읽고 음악 듣는 시간이 훨씬 늘었을 뿐 아니라 거실이 훨씬 넓어 보이고 시원해 보인다고. TV 시청은 취침 전 침실에서 1~2시간이면 충분하다는 게 그녀의 생각이다.

1 32평 거실의 전경. 가구를 많이 두지 않고 높이가 낮아서 안정감 있고 공간이 훨씬 넓어 보인다.
2 TV는 침대에 누워서 볼 수 있도록 침실에 두었다. 침실 역시 모던한 화이트풍.


거실 인테리어 컨셉트
설치 미술 서양화가인 안윤모 씨는 외국 생활과 해외여행을 통해 전공인 원시미술 쪽의 영감을 자주 얻곤 한다. 따라서 오랜 미국 생활뿐 아니라, 유럽이나 아프리카 곳곳까지 다양한 곳을 여행하며 자신의 작품에 도움이 되는 미술 관련 책과 소품, 장식품과 인형 등을 사 모으다 보니 25평 아파트는 넘쳐나는 책과 소품들로 수납 공간이 턱없이 부족했다. 따라서 다른 집이라면 TV를 놓아두었을 거실 한쪽 벽면 전체에 책장과 수납장을 짜맞추어 물건들을 수납해두었다.
소품과 책들은 대부분 그의 작품에 영감을 주는 것들로, 컬러와 디자인이 화려하면서도 귀여워서 서점같이 단조로운 분위기가 아니라, 유아용 도서관처럼 아기자기한 분위기를 주는 것이 특징. 책장 앞의 소파는 구입한 지 5년 정도 되는 것으로 소파베드 겸용으로 65만원에 구입해 지금껏 알차게 활용하고 있다. 베란다 창문 앞에 둔 간이 책상은 일곱 살 난 딸아이가 그림을 그리거나 책을 읽는 공간으로 활용하고 있다.

TV를 없앤 이유
거실에 TV 대신 짜맞춤 장을 둘 수 있었던 것은 ‘TV를 거실에 안 두겠다’고 했을 때 가족 중 TV에 애착을 갖는 사람이 아무도 없었기 때문이다. TV란 편하게 볼수록 아무 생각 없이 오래 보게 되고, 불편하게 볼수록 안 보게 된다는 게 그의 생각. 따라서 TV는 침실 구석에 작은 것으로 두어서 꼭 볼 프로그램이 있을 때만 능동적으로 선택해서 보는 편이다. 나중에 평수가 큰 집으로 옮기게 되더라도 TV는 거실에 두지 않을 예정. 오히려 소파를 양쪽에 두고 가운데에 테이블을 두어서 카페처럼 편안히 대화할 수 있는 공간을 만들고 싶다. 남의 집에 방문했을 때 서로 눈도 못 마주친 채 옆으로 앉아 TV를 켜놓은 어수선한 분위기에서 이야기를 나누는 것이 불편하게 느껴지기 때문이다.

1 25평 거실로 넓지는 않지만 군더더기 없이 실용적으로 꾸며놓았다.
2 책장의 정면 모습. 책장의 맨 끝은 문을 달아서 구질구질한 각종 생활용품이나 살림 등을 수납할 수 있도록 해놓았다.







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TV 없는 거실 꾸미기

유용한정보|2008. 7. 24. 05:13

 
거실 인테리어 컨셉트
결혼해 집을 꾸미기 시작하면서 인테리어에 무척이나 관심을 갖게 된 유정민 씨. 아이들에게 영어 가르치는 일을 하면서 틈틈이 시간 날 때마다 인테리어 관련 잡지와 사이트에서 인테리어 관련 정보를 얻는 게 그녀의 낙이다. 분당의 22평 아파트에서 32평형으로 이사하면서 뼈대만 남기고 바닥과 벽지와 짜맞춤 가구까지 토털 3천5백만원 선의 개조비용이 들었다고. 그녀의 인테리어 컨셉트는 공간을 꽉 채운 것보다는 여백의 공간이 느껴지게 하는 것. 싱크대도 윗장을 안 달았고, 거실에는 키 낮은 가구를 두어 시선을 낮춰 공간이 넓게 느껴지도록 했다. 실제로도 32평형임이 믿기지 않을 정도로 실내 공간이 넓어 보였다. 집 안 가구의 대부분은 그녀가 직접 원하는 디자인을 그려서 분당의 한 짜맞춤 가구점에서 맞춘 것으로, 베란다 앞의 1인용 소파는 25만원 선에, 장식품을 올려둔 소파는 2개에 15만원 정도에 주문 제작했다. 짜맞춤 가구는 자신만의 독특한 가구를 만들 수 있을 뿐 아니라 가격도 저렴하기 때문에 특별히 즐겨 이용하는 편. 거실 벽의 운치를 더하는 촛대 장식 등은 을지로 조명가게에서 개당 4만5천원 정도에 구입한 것. 그녀의 취향을 고스란히 담아 최대한 심플하면서 모던하게 꾸몄다. 

TV를 없앤 이유
22평 아파트에 살 때는 소파와 TV 간의 거리가 3m가 안 되어서 TV를 안방에 두고 보았는데 그렇게 생활을 하다 보니 거실에 TV가 없는 것이 생활에 아무런 지장이 되지 않음을 느꼈다. 오히려 손님이 와도 TV에 시선을 뺏기지 않으니까 이야기할 시간이 훨씬 많고, 남편과 오붓하게 대화할 시간도 많아져서 의외로 좋았던 것. 그래서 이사 올 때 아예 거실에서 TV를 없애기로 했다. 덕분에 TV에 뺏기는 시간보다 거실에서 책 읽고 음악 듣는 시간이 훨씬 늘었을 뿐 아니라 거실이 훨씬 넓어 보이고 시원해 보인다고. TV 시청은 취침 전 침실에서 1~2시간이면 충분하다는 게 그녀의 생각이다.

1 32평 거실의 전경. 가구를 많이 두지 않고 높이가 낮아서 안정감 있고 공간이 훨씬 넓어 보인다.
2 TV는 침대에 누워서 볼 수 있도록 침실에 두었다. 침실 역시 모던한 화이트풍.

 
거실 인테리어 컨셉트
설치 미술 서양화가인 안윤모 씨는 외국 생활과 해외여행을 통해 전공인 원시미술 쪽의 영감을 자주 얻곤 한다. 따라서 오랜 미국 생활뿐 아니라, 유럽이나 아프리카 곳곳까지 다양한 곳을 여행하며 자신의 작품에 도움이 되는 미술 관련 책과 소품, 장식품과 인형 등을 사 모으다 보니 25평 아파트는 넘쳐나는 책과 소품들로 수납 공간이 턱없이 부족했다. 따라서 다른 집이라면 TV를 놓아두었을 거실 한쪽 벽면 전체에 책장과 수납장을 짜맞추어 물건들을 수납해두었다.
소품과 책들은 대부분 그의 작품에 영감을 주는 것들로, 컬러와 디자인이 화려하면서도 귀여워서 서점같이 단조로운 분위기가 아니라, 유아용 도서관처럼 아기자기한 분위기를 주는 것이 특징. 책장 앞의 소파는 구입한 지 5년 정도 되는 것으로 소파베드 겸용으로 65만원에 구입해 지금껏 알차게 활용하고 있다. 베란다 창문 앞에 둔 간이 책상은 일곱 살 난 딸아이가 그림을 그리거나 책을 읽는 공간으로 활용하고 있다.

TV를 없앤 이유
거실에 TV 대신 짜맞춤 장을 둘 수 있었던 것은 ‘TV를 거실에 안 두겠다’고 했을 때 가족 중 TV에 애착을 갖는 사람이 아무도 없었기 때문이다. TV란 편하게 볼수록 아무 생각 없이 오래 보게 되고, 불편하게 볼수록 안 보게 된다는 게 그의 생각. 따라서 TV는 침실 구석에 작은 것으로 두어서 꼭 볼 프로그램이 있을 때만 능동적으로 선택해서 보는 편이다. 나중에 평수가 큰 집으로 옮기게 되더라도 TV는 거실에 두지 않을 예정. 오히려 소파를 양쪽에 두고 가운데에 테이블을 두어서 카페처럼 편안히 대화할 수 있는 공간을 만들고 싶다. 남의 집에 방문했을 때 서로 눈도 못 마주친 채 옆으로 앉아 TV를 켜놓은 어수선한 분위기에서 이야기를 나누는 것이 불편하게 느껴지기 때문이다.

1 25평 거실로 넓지는 않지만 군더더기 없이 실용적으로 꾸며놓았다.
2 책장의 정면 모습. 책장의 맨 끝은 문을 달아서 구질구질한 각종 생활용품이나 살림 등을 수납할 수 있도록 해놓았다.


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유용한정보|2008. 7. 24. 05:11
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삭제된 파일 복구 프로그램입니다.
프리웨어 입니다.

압축을 푼후 Restoration.exe를 실행.

1. 삭제되었던 드라이버 선택!! C: 또는 D: 를 선택..
2. Search Deleted Files 를 클릭하면 삭제되었던 모든 파일을 검색..
복원하고자 하는 파일을 선택후...
3. Restore by Copying 을 클릭하면 선택한 파일을 복원시켜줌.
저장경로를 물어보는데 적당한곳에 정해주면 됩니다.



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유용한정보|2008. 7. 24. 05:11
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삭제된 파일 복구 프로그램입니다.
프리웨어 입니다.

압축을 푼후 Restoration.exe를 실행.

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2. Search Deleted Files 를 클릭하면 삭제되었던 모든 파일을 검색..
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내 성씨는 우리나라에서 몇 위?

유용한정보|2008. 7. 20. 17:55

먼저 본이 포함된 성씨순위부터 살펴볼게요^-^

1 김해김씨 김해 김 1 金海金氏 4,124,934  
2 밀양박씨 밀양 박 1 密陽朴氏 3,031,478  
3 전주이씨 전주 이 1 全州李氏 2,609,890  
4 경주김씨 경주 김 1 慶州金氏 1,736,798  
5 경주이씨 경주 이 1 慶州李氏 1,424,866  
6 경주최씨 경주 최 1 慶州崔氏 976,820  
7 진주강씨 진주 강 1 晋州姜氏 966,710  
8 광산김씨 광산 김 1 光山金氏 837,008  
9 파평윤씨 파평 윤 1 坡平尹氏 713,947  
10 청주한씨 청주 한 1 淸州韓氏 642,992  



 

--------------------------------------------------------------------




순위 성씨 인구수

 

1 김(金)8,785,554             2 이(李) 5,985,037         3 박(朴) 3,435,640

 

4 최(崔) 1,913,322            5 정(鄭) 1,780,648         6 강(姜) 958,163

 

7 조(趙) 877,050               8 윤(尹) 834,081           9 장(張) 810,231

 

10 임(林) 672,755            11 한(韓) 628,388          12 신(申) 620,950

 



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내 성씨는 우리나라에서 몇 위?

유용한정보|2008. 7. 20. 17:55

먼저 본이 포함된 성씨순위부터 살펴볼게요^-^

1 김해김씨 김해 김 1 金海金氏 4,124,934  
2 밀양박씨 밀양 박 1 密陽朴氏 3,031,478  
3 전주이씨 전주 이 1 全州李氏 2,609,890  
4 경주김씨 경주 김 1 慶州金氏 1,736,798  
5 경주이씨 경주 이 1 慶州李氏 1,424,866  
6 경주최씨 경주 최 1 慶州崔氏 976,820  
7 진주강씨 진주 강 1 晋州姜氏 966,710  
8 광산김씨 광산 김 1 光山金氏 837,008  
9 파평윤씨 파평 윤 1 坡平尹氏 713,947  
10 청주한씨 청주 한 1 淸州韓氏 642,992  



 

--------------------------------------------------------------------




순위 성씨 인구수

 

1 김(金)8,785,554             2 이(李) 5,985,037         3 박(朴) 3,435,640

 

4 최(崔) 1,913,322            5 정(鄭) 1,780,648         6 강(姜) 958,163

 

7 조(趙) 877,050               8 윤(尹) 834,081           9 장(張) 810,231

 

10 임(林) 672,755            11 한(韓) 628,388          12 신(申) 620,950

 



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키를 결정하는 요인 Best 3

유용한정보|2008. 7. 20. 17:50

키가 작으면 괜히 위축되는 느낌도 받고 키 큰 사람들이 마냥 부럽기도 하죠. 그럼 키를 결정하는 요인에 대해 알아볼까요?




1. 유전적 요인

부모의 키가 크면 자녀들의 키도 크다는 것이 통념입니다. 하지만 키를 조절하는 유전 인자에 대한 연구는 이를 명쾌하게 증명해주지 못하고 있습니다. 다만 키를 결정하는 요인들 중 30% 가량이 유전적 요인에 의할 것이라는 견해가 지배적이라는 것입니다.

만약 다른 요인을 배제하고 유전적인 요인만으로 자녀의 최종 신장을 알아보고 싶다면 아래 공식을 이용해 볼 수 있습니다. 예를 들어 어머니의 키가 160 cm이고, 아버지의 키가 170cm이면 아들의 키는 166.5-176.5cm, 딸의 키는 158.5-168.5cm를 가질수 있습니다.

왜냐하면 최종목표 신장에 +5 cm 의 오차가 있을 수 있기 때문입니다. 이보다 작은 경우에는 성장장애를 의심할 수 있습니다.

아들 = 아버지 키 + 어머니 키 / 2 + 6.5
딸 = 아버지 키 + 어머니 키 / 2 - 6.5




2. 환경적 요인

환경적 요인에는 태어나기 전부터 성장이 멈출 때까지 가장 중요한 영양, 운동 그리고 생활 환경이 포함되는데, 키를 결정하는 요인들 중 60%를 차지합니다. 만성질환을 가지고 있는 아동들에서 나타나는 성장장애는 대부분 영양결핍이 원인입니다. 즉 모든 영양소를 골고루 섭취하는 것이 우선적으로 필요합니다.
굳이 키 크는데 중요한 영양소를 고르라면, 칼슘, 단백질, 비타민, 식물섬유를 들 수 있습니다. 일반인들이 잘못 생각하고 있는 것 중에 고기를 많이 먹어야 키가 큰다는 것은 잘못된 상식입니다. 왜냐하면 편식의 가능성을 높이고 오히려 살이 찌는데 효과가 있기 때문입니다. 또 키가 크려고 하루에 우유 1천cc씩 마신 한 성장기가 지난 한 학생이 키는 안크고 지방만이 과다 섭취돼 문제가 된적도 있습니다. 강조하건대 가장 중요한 것은 균형잡힌 식사입니다. 균형잡힌 식사란 탄수화물 50%, 단백질 15%, 지방 35%를 말합니다.



3. 호르몬

성장에 관련된 호르몬은 성장호르몬 뿐만 아니라 여러 호르몬(갑상선호르몬, 부신피질 호르몬, 성호르몬, 인슐린)이 관련돼 있습니다.

이처럼 키를 결정짓는데는 유전적 영향 뿐 아니라 수많은 요인이 작용하게됩니다.





<성장에 도움 되는 음식 베스트 10>

1. 우유와 두유 하루에 우유 3컵(600㎖)

-단,두유는 소화 흡수율이 높은 단백질을 함유하고 있어 좋으나 콩에 많은 피트산이 칼슘이나 철 등 무기질 흡수를 방해할 수 있으므로 만 2세 이전에는 조심해야 한다.

2. 단백질인 콩과 두부

단, 사춘기 조짐이 나타나는 여아의 경우엔 삼가는 것이 좋다. 콩에 함유되어 있는 식물성 에스트로겐(phytoestrogen)이 여성호르몬의 분비를 자극할 수 있기 때문이다. 특히 발효된 콩 종류일수록 많이 흡수가 되기 때문에 된장이나 청국장 낫또와 같은 음식을 조심해야 한다.

3. 고등어, 멸치, 참치 고등어 같은 등 푸른 생선이나 참치

-일주일에 한 두 번은 먹는다. 질 좋은 단백질과 혈관을 튼튼하게 하고 머리가 좋아지게 하는 EPA와 DHA를 한꺼번에 먹는 것이 된다.

4. 쇠고기, 돼지고기, 닭고기 쇠고기

-성장기 어린이에게 중요한 리신, 철분, 아연이 많다. 돼지고기에는 탄수화물을 에너지로 바꾸는 데 필요한 비타민 B1이 쇠고기의 10배 가까이 들어 있다. 닭고기는 단백질과 비타민 A가 풍부. 고기들을 바꿔가면서 먹고, 지방을 떼어낸 후 채소를 곁들여 먹는 것이 좋다.

5. 달걀

-아미노산이 모유 다음으로 많은 식품으로, 노른자의 레시틴은 두뇌 발달을 돕고 미세혈관을 튼튼하게 하며 콜린, 비타민, 무기질, 지방 등이 들어 있다. 콜레스테롤 수치가 높은 청소년이 아니라면 하루에 달걀 한 개는 먹어도 된다. 그러나 이 역시 성조숙증의 우려가 있다면 삼가는 것이 좋다.

6. 버섯

-무기질이 풍부하고, 단백질이 적절히 함유되어 있어 채소와 고기의 장점을 고루 갖춘 식품이다. 햇빛에 말릴 때 비타민D가 4배 이상 생긴다고 하니 말린 표고버섯이 성장기 어린이에게 더 좋다.

7. 시금치와 브로콜리

-비타민A로 바뀌는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하고, 비타민 B1, B2, B6, 엽산, 철분도 많아 성장기 어린이에게는 매일 먹을 것을 권한다. 칼슘은 물론 칼슘 흡수를 돕는 비타민C가 많은 브로콜리도 권장 식품.

8. 당근

-당근의 베타카로틴은 활성화산소가 세포를 손상시키는 것을 막는다. 수용성 섬유소가 많아 장운동도 좋게 한다.

9. 미역, 다시마, 김

-칼슘과 무기질의 대표식품 해조류에 많은 요오드는 어린이 뼈 성장과 뇌 발달에 매우 중요한 갑상선 호르몬을 만든다. 다시마는 변비에 좋고, 김은 해조류 중에서도 단백질 함량이 많고, 섬유질과 각종 비타민, 칼슘과 철분도 풍부하다.

10. 귤, 키위, 토마토, 사과

-한 두 개로도 하루 필요한 비타민C를 충족시켜주는 귤. 각종 비타민과 칼륨, 칼슘, 유기산 등의 영양소와 수용성 식이섬유가 많은 토마토. 성장호르몬을 분비시키는 다양한 아미노산과 칼슘, 칼륨, 엽산, 구리도 풍부해 키 크는 데 좋은 키위. 비타민과 칼륨, 식이섬유가 많은 사과. 이들 4가지는 성장기에 권장하는 과일이다.

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키를 결정하는 요인 Best 3

유용한정보|2008. 7. 20. 17:50

키가 작으면 괜히 위축되는 느낌도 받고 키 큰 사람들이 마냥 부럽기도 하죠. 그럼 키를 결정하는 요인에 대해 알아볼까요?




1. 유전적 요인

부모의 키가 크면 자녀들의 키도 크다는 것이 통념입니다. 하지만 키를 조절하는 유전 인자에 대한 연구는 이를 명쾌하게 증명해주지 못하고 있습니다. 다만 키를 결정하는 요인들 중 30% 가량이 유전적 요인에 의할 것이라는 견해가 지배적이라는 것입니다.

만약 다른 요인을 배제하고 유전적인 요인만으로 자녀의 최종 신장을 알아보고 싶다면 아래 공식을 이용해 볼 수 있습니다. 예를 들어 어머니의 키가 160 cm이고, 아버지의 키가 170cm이면 아들의 키는 166.5-176.5cm, 딸의 키는 158.5-168.5cm를 가질수 있습니다.

왜냐하면 최종목표 신장에 +5 cm 의 오차가 있을 수 있기 때문입니다. 이보다 작은 경우에는 성장장애를 의심할 수 있습니다.

아들 = 아버지 키 + 어머니 키 / 2 + 6.5
딸 = 아버지 키 + 어머니 키 / 2 - 6.5




2. 환경적 요인

환경적 요인에는 태어나기 전부터 성장이 멈출 때까지 가장 중요한 영양, 운동 그리고 생활 환경이 포함되는데, 키를 결정하는 요인들 중 60%를 차지합니다. 만성질환을 가지고 있는 아동들에서 나타나는 성장장애는 대부분 영양결핍이 원인입니다. 즉 모든 영양소를 골고루 섭취하는 것이 우선적으로 필요합니다.
굳이 키 크는데 중요한 영양소를 고르라면, 칼슘, 단백질, 비타민, 식물섬유를 들 수 있습니다. 일반인들이 잘못 생각하고 있는 것 중에 고기를 많이 먹어야 키가 큰다는 것은 잘못된 상식입니다. 왜냐하면 편식의 가능성을 높이고 오히려 살이 찌는데 효과가 있기 때문입니다. 또 키가 크려고 하루에 우유 1천cc씩 마신 한 성장기가 지난 한 학생이 키는 안크고 지방만이 과다 섭취돼 문제가 된적도 있습니다. 강조하건대 가장 중요한 것은 균형잡힌 식사입니다. 균형잡힌 식사란 탄수화물 50%, 단백질 15%, 지방 35%를 말합니다.



3. 호르몬

성장에 관련된 호르몬은 성장호르몬 뿐만 아니라 여러 호르몬(갑상선호르몬, 부신피질 호르몬, 성호르몬, 인슐린)이 관련돼 있습니다.

이처럼 키를 결정짓는데는 유전적 영향 뿐 아니라 수많은 요인이 작용하게됩니다.





<성장에 도움 되는 음식 베스트 10>

1. 우유와 두유 하루에 우유 3컵(600㎖)

-단,두유는 소화 흡수율이 높은 단백질을 함유하고 있어 좋으나 콩에 많은 피트산이 칼슘이나 철 등 무기질 흡수를 방해할 수 있으므로 만 2세 이전에는 조심해야 한다.

2. 단백질인 콩과 두부

단, 사춘기 조짐이 나타나는 여아의 경우엔 삼가는 것이 좋다. 콩에 함유되어 있는 식물성 에스트로겐(phytoestrogen)이 여성호르몬의 분비를 자극할 수 있기 때문이다. 특히 발효된 콩 종류일수록 많이 흡수가 되기 때문에 된장이나 청국장 낫또와 같은 음식을 조심해야 한다.

3. 고등어, 멸치, 참치 고등어 같은 등 푸른 생선이나 참치

-일주일에 한 두 번은 먹는다. 질 좋은 단백질과 혈관을 튼튼하게 하고 머리가 좋아지게 하는 EPA와 DHA를 한꺼번에 먹는 것이 된다.

4. 쇠고기, 돼지고기, 닭고기 쇠고기

-성장기 어린이에게 중요한 리신, 철분, 아연이 많다. 돼지고기에는 탄수화물을 에너지로 바꾸는 데 필요한 비타민 B1이 쇠고기의 10배 가까이 들어 있다. 닭고기는 단백질과 비타민 A가 풍부. 고기들을 바꿔가면서 먹고, 지방을 떼어낸 후 채소를 곁들여 먹는 것이 좋다.

5. 달걀

-아미노산이 모유 다음으로 많은 식품으로, 노른자의 레시틴은 두뇌 발달을 돕고 미세혈관을 튼튼하게 하며 콜린, 비타민, 무기질, 지방 등이 들어 있다. 콜레스테롤 수치가 높은 청소년이 아니라면 하루에 달걀 한 개는 먹어도 된다. 그러나 이 역시 성조숙증의 우려가 있다면 삼가는 것이 좋다.

6. 버섯

-무기질이 풍부하고, 단백질이 적절히 함유되어 있어 채소와 고기의 장점을 고루 갖춘 식품이다. 햇빛에 말릴 때 비타민D가 4배 이상 생긴다고 하니 말린 표고버섯이 성장기 어린이에게 더 좋다.

7. 시금치와 브로콜리

-비타민A로 바뀌는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하고, 비타민 B1, B2, B6, 엽산, 철분도 많아 성장기 어린이에게는 매일 먹을 것을 권한다. 칼슘은 물론 칼슘 흡수를 돕는 비타민C가 많은 브로콜리도 권장 식품.

8. 당근

-당근의 베타카로틴은 활성화산소가 세포를 손상시키는 것을 막는다. 수용성 섬유소가 많아 장운동도 좋게 한다.

9. 미역, 다시마, 김

-칼슘과 무기질의 대표식품 해조류에 많은 요오드는 어린이 뼈 성장과 뇌 발달에 매우 중요한 갑상선 호르몬을 만든다. 다시마는 변비에 좋고, 김은 해조류 중에서도 단백질 함량이 많고, 섬유질과 각종 비타민, 칼슘과 철분도 풍부하다.

10. 귤, 키위, 토마토, 사과

-한 두 개로도 하루 필요한 비타민C를 충족시켜주는 귤. 각종 비타민과 칼륨, 칼슘, 유기산 등의 영양소와 수용성 식이섬유가 많은 토마토. 성장호르몬을 분비시키는 다양한 아미노산과 칼슘, 칼륨, 엽산, 구리도 풍부해 키 크는 데 좋은 키위. 비타민과 칼륨, 식이섬유가 많은 사과. 이들 4가지는 성장기에 권장하는 과일이다.

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여자가 남자를 지배하는 이유?

유용한정보|2008. 7. 20. 17:46
암컷 영장류, 수컷보다 적을 때 지배력 커져


원숭이를 비롯한 영장류 세계에서는 수컷이 암컷을 지배하는 것이 보통이지만 수컷의 수가 암컷보다 많을 때는 종종 암컷이 우두머리가 되는 것으로 밝혀졌으며 이는 사람에게도 적용되는 것으로 보인다고 라이브사이언스 닷컴이 최신 연구를 인용보도했다.

네덜란드 그로닝겐 대학 연구진은 마다가스카르의 여우원숭이나 짧은꼬리원숭이 무리에서 때때로 암컷이 우두머리 역할을 하는 현상을 밝혀내기 위해 영장류 집단에서 일어나는 싸움의 시뮬레이션 모델을 개발했다.

`돔월드'라는 이름의 이 모델을 가동시킨 연구진은 놀랍게도 수컷의 수가 많은 경우 몸집이 더 작은 암컷이 무리의 지배자가 되는 현상을 발견했으며 그 비결은 대체로 확률의 법칙에 따른다는 사실을 알게 됐다.

원숭이는 한 번 싸움에서 이기면 자신감을 얻어 자주 싸움을 벌이게 되는데 돔월드 모델을 적용한 결과 무리 안에 수컷이 더 많을 때는 수컷이 적을 때에 비해 암컷과 수컷 사이에 더 많은 상호작용이 일어나게 되며 "암컷이 이길 확률이 높아지는" 것으로 나타났다.

성공에 고무된 암컷들은 이후 상호 작용에서도 더 자주 이기게 되며 점점 지배력이 강화된다는 것이다.

한편 "수컷의 공격이 암컷의 공격보다 강도가 높다"는 전제에서 출발한 다른 실험에서도 암컷 수가 적을 때 암컷이 무리의 우두머리가 되는 것으로 나타났다.

수가 많은 수컷들은 자기들끼리의 싸움에서 패배자가 되는 경우가 많아지며 이 때 서열이 높은 암컷이 패배자들을 지배하는 우두머리가 된다는 것이다.

연구진은 사람의 경우에도 이런 방식이 적용되는 것으로 보인다면서 남성 수가 많은 토론 그룹에서 여성의 의견이 더 많은 주목을 끄는 것으로 나타났다고 지적했다.

이들은 또 경쟁이 치열한 문화권일수록 여성의 지배력이 더 커질 것으로 예상할 수 있다고 밝혔다.

이 연구는 미국 공공과학도서관 학술지 플러스원에 발표됐다.




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여자가 남자를 지배하는 이유?

유용한정보|2008. 7. 20. 17:46
암컷 영장류, 수컷보다 적을 때 지배력 커져


원숭이를 비롯한 영장류 세계에서는 수컷이 암컷을 지배하는 것이 보통이지만 수컷의 수가 암컷보다 많을 때는 종종 암컷이 우두머리가 되는 것으로 밝혀졌으며 이는 사람에게도 적용되는 것으로 보인다고 라이브사이언스 닷컴이 최신 연구를 인용보도했다.

네덜란드 그로닝겐 대학 연구진은 마다가스카르의 여우원숭이나 짧은꼬리원숭이 무리에서 때때로 암컷이 우두머리 역할을 하는 현상을 밝혀내기 위해 영장류 집단에서 일어나는 싸움의 시뮬레이션 모델을 개발했다.

`돔월드'라는 이름의 이 모델을 가동시킨 연구진은 놀랍게도 수컷의 수가 많은 경우 몸집이 더 작은 암컷이 무리의 지배자가 되는 현상을 발견했으며 그 비결은 대체로 확률의 법칙에 따른다는 사실을 알게 됐다.

원숭이는 한 번 싸움에서 이기면 자신감을 얻어 자주 싸움을 벌이게 되는데 돔월드 모델을 적용한 결과 무리 안에 수컷이 더 많을 때는 수컷이 적을 때에 비해 암컷과 수컷 사이에 더 많은 상호작용이 일어나게 되며 "암컷이 이길 확률이 높아지는" 것으로 나타났다.

성공에 고무된 암컷들은 이후 상호 작용에서도 더 자주 이기게 되며 점점 지배력이 강화된다는 것이다.

한편 "수컷의 공격이 암컷의 공격보다 강도가 높다"는 전제에서 출발한 다른 실험에서도 암컷 수가 적을 때 암컷이 무리의 우두머리가 되는 것으로 나타났다.

수가 많은 수컷들은 자기들끼리의 싸움에서 패배자가 되는 경우가 많아지며 이 때 서열이 높은 암컷이 패배자들을 지배하는 우두머리가 된다는 것이다.

연구진은 사람의 경우에도 이런 방식이 적용되는 것으로 보인다면서 남성 수가 많은 토론 그룹에서 여성의 의견이 더 많은 주목을 끄는 것으로 나타났다고 지적했다.

이들은 또 경쟁이 치열한 문화권일수록 여성의 지배력이 더 커질 것으로 예상할 수 있다고 밝혔다.

이 연구는 미국 공공과학도서관 학술지 플러스원에 발표됐다.




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왜 복날에 삼계탕 먹나 했더니!!

유용한정보|2008. 7. 20. 17:43

삼계탕 보신탕 추어탕…여름 보양음식 효과는?
 
'지봉유설'에서는 복날을 '양기에 눌려 음기가 바닥에 엎드려 있는 날'이라고 하여 사람들이 가장 더위에 지쳐있을 때라고 하였다.
민간에서는 예로부터 복날 더위를 막고 허해진 몸을 보신하기 위해
'보신'효과가 뛰어난 삼계탕, 보신탕 같은 보양식을 즐겨 먹으며
더위를 이겨냈다. 그 효과를 알아봤다.


 
삼계탕


△동의보감
닭고기는 맛이 담백하고 소화흡수가 잘되며 필수 아미노산의 함량이 쇠고기보다도 더 많다. 동의보감에서는 닭고기에 대해 허약하고 여윈 것을 보해주며,
속을 따뜻하게 하여, 차갑고 습한 기운으로 생긴 소화기능 이상을 치료하고,
정신을 맑아지게 해주는 효능이 있다고 하였다.
 특히 여자들에게는 대하와 자궁출혈을 치료해주며,
임산부에게는 태아를 안정되게 하는 기능까지 있다.
닭고기와 함께 달여지는 인삼은 맛이 달고, 성질이 따뜻하여
주로 5장의 기(氣)가 부족한데 사용한다.
하지만 인삼은 열이 많은 약재이므로 몸에 열이 많아
인삼이 잘 맞지 않는 사람은 황기를 대신 넣는 것이 좋다.



☞영양은?
닭고기는 쇠고기 보다 섬유질이 가늘고 연한 것이 특징이다.
소화흡수가 잘 되고 단백질이 풍부해 노인이나 어린이 환자에게
특히 좋다. 날개부위의 콜라겐은 미용과 골다공증 예방에 효과가
있어 여성들에게 좋다. 닭고기는 필수아미노산이 쇠고기보다 더 많다.
특히 한국인에게 부족한 라이신이 풍부하다.


 
■ 보신탕

△동의보감
"개고기는 성(性)이 온(溫)하고 미(味)는 산(酸)하고 무독(無毒)하다.
 오장(五臟)을 편안하게 하고 혈맥을 조절하고 장과 위를 튼튼하게
하여 기력을 증진시킨다.
또한 양기를 도와준다"고 동의보감에 적혀있다.
보신탕은 예로부터 몸이 허약해서 생긴 결핵이나 호흡기 질환에
좋다고 알려져 있다. 공중을 나는 새도 결핵에 걸리나, 개는 결코 결핵에 걸리지 않는다고 전해진다.
몸이 여위고 허리와 무릎에 힘이 없으며 시큰시큰 아프고 어지럽고
눈앞이 아찔할 때나, 귀에서 소리가 나고 피로할, 식은땀이 날 때,
비장과 위장이 냉하고 무력한 데 좋다. 여성의 경우, 피부 미용에 좋고 젖을 잘나게 하고 대하증을 낫게 하는 효능이 있다.


☞영양은?
개고기는 소화력이 뛰어난 아미노산 성분과 비타민(A,B), 지방질이 풍부하고 특수 아미노산 성분이 많아 체력보강에 도움이 된다.
개고기는 돼지고기나 소고기 닭고기등에 비해 열량과 지방의 함량이 적다.
또 개고기엔 몸에 좋은 불포화지방산의 비율이 다른 고기에 비해 상대적으로 높기 때문에 콜레스테롤 걱정을 덜해도된다.
보신탕에 들어가는 부추에는 식이섬유와 비타민C,칼륨등이 많으며 들깨엔 등푸른 생선에 많은 오메가3계열의 지방산이 많다.
그러나 개고기도 많이 먹으면 비만이이나 고지혈증등의 성인병의 원인이 된다.


 
■ 추어탕

△동의보감
미꾸라지는 기운을 더해주며, 술독과 갈증을 풀어주고 비위 소화기능을 따뜻하게 도와주는 효능이 있다.
동의보감에서는 추어가 맞이 달며 성질이 따뜻하고 독이 없어 비위를 보하고 설사를 멈추게 한다고 전한다.
본초강목 또한 배속을 따뜻하게 덥혀주고 원기를 북돋우며 술을 빨리 깨게 할 뿐 아니라 발기불능에도 효과적인 강장식이라고 적혀있다.
추어탕과 함께먹는 산초는 건위 소염 이뇨작용뿐아니라 위장을 자극해서 신진대사 기능을 촉진해주므로
추어탕의 영양가를 한층 업그레이드 시키는 역할을 한다.

☞영양은?
미꾸라지는 단백질과 비타민 A,B2,D가 풍부하다. 지방의 양은 적으나 불포화 지방산으로 구성되어 콜레스테롤의 피해를 막을 수 있다.
 더욱이 미꾸라지는 내장을 제거하지 않고 전체를 먹기 때문에 내장중의 알과 난소에 들어있는 비타민 A와D를 섭취할 수 있다.
뼈까지 먹으므로 칼슘도 보충할 수 있다. 소화 흡수가 빨라서 나이가 들어 소화력이 떨어져 있거나 병환 뒤 회복기나 수술 전,후의
기력 회복이 필요한 경우에 도움을 줄 수 있다. 추어탕에 곁들이는 산초는 특수성분으로 플라보노이드인 히페린,
매운성분인 산쇼올 크산톡신이 있는데 크산톡신은 마취성분이 있기 때문에 산초를 너무 많이 먹는 것은 좋지 않다.


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왜 복날에 삼계탕 먹나 했더니!!

유용한정보|2008. 7. 20. 17:43

삼계탕 보신탕 추어탕…여름 보양음식 효과는?
 
'지봉유설'에서는 복날을 '양기에 눌려 음기가 바닥에 엎드려 있는 날'이라고 하여 사람들이 가장 더위에 지쳐있을 때라고 하였다.
민간에서는 예로부터 복날 더위를 막고 허해진 몸을 보신하기 위해
'보신'효과가 뛰어난 삼계탕, 보신탕 같은 보양식을 즐겨 먹으며
더위를 이겨냈다. 그 효과를 알아봤다.


 
삼계탕


△동의보감
닭고기는 맛이 담백하고 소화흡수가 잘되며 필수 아미노산의 함량이 쇠고기보다도 더 많다. 동의보감에서는 닭고기에 대해 허약하고 여윈 것을 보해주며,
속을 따뜻하게 하여, 차갑고 습한 기운으로 생긴 소화기능 이상을 치료하고,
정신을 맑아지게 해주는 효능이 있다고 하였다.
 특히 여자들에게는 대하와 자궁출혈을 치료해주며,
임산부에게는 태아를 안정되게 하는 기능까지 있다.
닭고기와 함께 달여지는 인삼은 맛이 달고, 성질이 따뜻하여
주로 5장의 기(氣)가 부족한데 사용한다.
하지만 인삼은 열이 많은 약재이므로 몸에 열이 많아
인삼이 잘 맞지 않는 사람은 황기를 대신 넣는 것이 좋다.



☞영양은?
닭고기는 쇠고기 보다 섬유질이 가늘고 연한 것이 특징이다.
소화흡수가 잘 되고 단백질이 풍부해 노인이나 어린이 환자에게
특히 좋다. 날개부위의 콜라겐은 미용과 골다공증 예방에 효과가
있어 여성들에게 좋다. 닭고기는 필수아미노산이 쇠고기보다 더 많다.
특히 한국인에게 부족한 라이신이 풍부하다.


 
■ 보신탕

△동의보감
"개고기는 성(性)이 온(溫)하고 미(味)는 산(酸)하고 무독(無毒)하다.
 오장(五臟)을 편안하게 하고 혈맥을 조절하고 장과 위를 튼튼하게
하여 기력을 증진시킨다.
또한 양기를 도와준다"고 동의보감에 적혀있다.
보신탕은 예로부터 몸이 허약해서 생긴 결핵이나 호흡기 질환에
좋다고 알려져 있다. 공중을 나는 새도 결핵에 걸리나, 개는 결코 결핵에 걸리지 않는다고 전해진다.
몸이 여위고 허리와 무릎에 힘이 없으며 시큰시큰 아프고 어지럽고
눈앞이 아찔할 때나, 귀에서 소리가 나고 피로할, 식은땀이 날 때,
비장과 위장이 냉하고 무력한 데 좋다. 여성의 경우, 피부 미용에 좋고 젖을 잘나게 하고 대하증을 낫게 하는 효능이 있다.


☞영양은?
개고기는 소화력이 뛰어난 아미노산 성분과 비타민(A,B), 지방질이 풍부하고 특수 아미노산 성분이 많아 체력보강에 도움이 된다.
개고기는 돼지고기나 소고기 닭고기등에 비해 열량과 지방의 함량이 적다.
또 개고기엔 몸에 좋은 불포화지방산의 비율이 다른 고기에 비해 상대적으로 높기 때문에 콜레스테롤 걱정을 덜해도된다.
보신탕에 들어가는 부추에는 식이섬유와 비타민C,칼륨등이 많으며 들깨엔 등푸른 생선에 많은 오메가3계열의 지방산이 많다.
그러나 개고기도 많이 먹으면 비만이이나 고지혈증등의 성인병의 원인이 된다.


 
■ 추어탕

△동의보감
미꾸라지는 기운을 더해주며, 술독과 갈증을 풀어주고 비위 소화기능을 따뜻하게 도와주는 효능이 있다.
동의보감에서는 추어가 맞이 달며 성질이 따뜻하고 독이 없어 비위를 보하고 설사를 멈추게 한다고 전한다.
본초강목 또한 배속을 따뜻하게 덥혀주고 원기를 북돋우며 술을 빨리 깨게 할 뿐 아니라 발기불능에도 효과적인 강장식이라고 적혀있다.
추어탕과 함께먹는 산초는 건위 소염 이뇨작용뿐아니라 위장을 자극해서 신진대사 기능을 촉진해주므로
추어탕의 영양가를 한층 업그레이드 시키는 역할을 한다.

☞영양은?
미꾸라지는 단백질과 비타민 A,B2,D가 풍부하다. 지방의 양은 적으나 불포화 지방산으로 구성되어 콜레스테롤의 피해를 막을 수 있다.
 더욱이 미꾸라지는 내장을 제거하지 않고 전체를 먹기 때문에 내장중의 알과 난소에 들어있는 비타민 A와D를 섭취할 수 있다.
뼈까지 먹으므로 칼슘도 보충할 수 있다. 소화 흡수가 빨라서 나이가 들어 소화력이 떨어져 있거나 병환 뒤 회복기나 수술 전,후의
기력 회복이 필요한 경우에 도움을 줄 수 있다. 추어탕에 곁들이는 산초는 특수성분으로 플라보노이드인 히페린,
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아 덥다 더워~ 잠이 안와요~~;;;  (0) 2008.07.19

댓글()

전국 맛집 정보

유용한정보|2008. 7. 20. 17:28

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전국 맛집 정보

유용한정보|2008. 7. 20. 17:28

댓글()

아 덥다 더워~ 잠이 안와요~~;;;

유용한정보|2008. 7. 19. 06:02
연일 찌는 듯한  무더위...그리고 열대야.....
넘 더워 잠 못 드는 밤이 길어만 지고...

여름 밤 잠 못 들게 하는 세가지 버릇을 소개 합니다.

 불면증은 전세계 다수의 사람들이 공통적으로 앓고 있는 증상이다. 미국의 경우 약 65%의 사람들이 매주 하루 이틀 정도는 불면증에 시달리는 것으로 조사된 바 있다.

수면이 부족하면 우울증은 물론 비만이 될 확률까지 높아진다. 즉, 정신과 육체 모두가 망가질 수 있다는 것.

그렇다고 불면증 때문에 바로 약에 의존하는 것은 좋지 않다. 나의 수면 습관에 문제가 있지 않은지, 불면증을 유발하는 실수를 저지르지는 않는지 먼저 살펴보는 것이 순서다.

다음은 미국 국립 수면 재단(National Sleep Foundation)에서 제공한 불면증을 야기하는 가장 흔한 실수 3가지다.


1. 머리맡에 빛을 놓아둔다.

가장 흔한 것은 빛이 나는 알람 시계를 놓는 버릇이다. 잠을 제대로 자려면 방 안을 되도록 어둡게 만들어야 한다. 빛을 내는 물체가 있으면 끄거나 책을 가려두어라. 알람을 맞춰야 한다면 휴대폰을 이용하는 것이 더 낫다.


2. 양을 센다.

잠이 오지 않을 때 침대에 계속 누워있는 건 시간 낭비. 특히 양을 세는 등 잠을 자기 위해 발버둥 치는 것은 수면에 아무런 도움이 되지 않는다. 누운 후로 30분 동안 잠이 오지 않을 때는 일어나서 다른 일을 하도록 하자. 책을 읽거나 TV를 보는 것도 괜찮다. 독서나 TV 시청 같은 두뇌를 최소한으로 활용하는 활동을 하다보면 졸음이 오기 시작한다. 당신이 알아채기도 전에 정말로 졸려서 침대에 눕게 될 것이다.


3. 자기 직전에 운동한다.

낮에 운동을 하면 몸에 활력을 준다. 피곤한 것도 잊고 졸음도 가신다. 자기 전 운동도 마찬가지다. 자기 전 최소 3시간 전에는 운동을 하지 않는 것이 좋다. 운동을 하면 체온이 올라가고 몸의 에너지 수치가 높아져 잠이 드는 것을 방해한다.



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면도에도 방법이 있나요??  (0) 2008.07.19
면도에도 방법이 있나요??  (0) 2008.07.19

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아 덥다 더워~ 잠이 안와요~~;;;

유용한정보|2008. 7. 19. 06:02
연일 찌는 듯한  무더위...그리고 열대야.....
넘 더워 잠 못 드는 밤이 길어만 지고...

여름 밤 잠 못 들게 하는 세가지 버릇을 소개 합니다.

 불면증은 전세계 다수의 사람들이 공통적으로 앓고 있는 증상이다. 미국의 경우 약 65%의 사람들이 매주 하루 이틀 정도는 불면증에 시달리는 것으로 조사된 바 있다.

수면이 부족하면 우울증은 물론 비만이 될 확률까지 높아진다. 즉, 정신과 육체 모두가 망가질 수 있다는 것.

그렇다고 불면증 때문에 바로 약에 의존하는 것은 좋지 않다. 나의 수면 습관에 문제가 있지 않은지, 불면증을 유발하는 실수를 저지르지는 않는지 먼저 살펴보는 것이 순서다.

다음은 미국 국립 수면 재단(National Sleep Foundation)에서 제공한 불면증을 야기하는 가장 흔한 실수 3가지다.


1. 머리맡에 빛을 놓아둔다.

가장 흔한 것은 빛이 나는 알람 시계를 놓는 버릇이다. 잠을 제대로 자려면 방 안을 되도록 어둡게 만들어야 한다. 빛을 내는 물체가 있으면 끄거나 책을 가려두어라. 알람을 맞춰야 한다면 휴대폰을 이용하는 것이 더 낫다.


2. 양을 센다.

잠이 오지 않을 때 침대에 계속 누워있는 건 시간 낭비. 특히 양을 세는 등 잠을 자기 위해 발버둥 치는 것은 수면에 아무런 도움이 되지 않는다. 누운 후로 30분 동안 잠이 오지 않을 때는 일어나서 다른 일을 하도록 하자. 책을 읽거나 TV를 보는 것도 괜찮다. 독서나 TV 시청 같은 두뇌를 최소한으로 활용하는 활동을 하다보면 졸음이 오기 시작한다. 당신이 알아채기도 전에 정말로 졸려서 침대에 눕게 될 것이다.


3. 자기 직전에 운동한다.

낮에 운동을 하면 몸에 활력을 준다. 피곤한 것도 잊고 졸음도 가신다. 자기 전 운동도 마찬가지다. 자기 전 최소 3시간 전에는 운동을 하지 않는 것이 좋다. 운동을 하면 체온이 올라가고 몸의 에너지 수치가 높아져 잠이 드는 것을 방해한다.



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면도에도 방법이 있나요??

유용한정보|2008. 7. 19. 06:02
사용자 삽입 이미지



┃ 면도 트러블, 즉각적인 대처법 ┃
 
피부가 화끈거리고 달아올랐을 때
피부가 화끈거리고 달아오르는 것은 피부의 각질층이 많이 깎여나갔기 때문. 면도 후 바로 스킨을 바르지 말고 찬물을 충분히 끼얹어 피부를 안정시킨다. 어느 정도 피부가 안정되면 알코올 함유량이 낮은 스킨이나 무알코올 애프터 셰이브 제품을 충분히 바르도록 한다.
 
면도날에 베였을 때
베인 부분을 손으로 만지면 세균에 감염되어 염증이 생길 수 있으므로 우선 베인 부분을 찬물에 여러 번 헹궈 깨끗하게 유지한다. 티슈나 화장솜으로 베인 부분을 눌러 지혈한 후 알코올 함유량이 적은 스킨과 로션을 바른다. 상처가 아물 때까지는 면도를 하지 않는 것이 현명.
 
얼굴에 염증이 생겼을 때
얼굴에 염증이 생기는 것은 면도 전 충분한 관리를 하지 않았기 때문. 기본적인 과정 없이 바로 면도를 하면 면도날이 모공을 자극하여 염증이 생기고, 그것이 모낭염과 같은 피부염으로 발전하는 것이다. 면도 전 따뜻한 물수건으로 피부에 충분한 수분을 공급하는 것이 효과적이다. 여드름이 생겼을 때는 되도록이면 면도를 하지 않는 것이 좋지만 꼭 해야한다면 자극이 적은 전기면도기를 사용할 것.
 
하얗게 일어나는 각질
면도 후 입술 주위나 턱 밑에 각질이 하얗게 일어나면 면도 전보다 오히려 피부가 지저분해 보인다. 보습력이 뛰어난 애프터 셰이브 로션이나 밀크 타입 로션을 충분히 바르고 주 2회 이상 마사지 크림으로 각질 부위를 부드럽게 마사지하면 효과적이다. 



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면도에도 방법이 있나요??

유용한정보|2008. 7. 19. 06:02
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┃ 면도 트러블, 즉각적인 대처법 ┃
 
피부가 화끈거리고 달아올랐을 때
피부가 화끈거리고 달아오르는 것은 피부의 각질층이 많이 깎여나갔기 때문. 면도 후 바로 스킨을 바르지 말고 찬물을 충분히 끼얹어 피부를 안정시킨다. 어느 정도 피부가 안정되면 알코올 함유량이 낮은 스킨이나 무알코올 애프터 셰이브 제품을 충분히 바르도록 한다.
 
면도날에 베였을 때
베인 부분을 손으로 만지면 세균에 감염되어 염증이 생길 수 있으므로 우선 베인 부분을 찬물에 여러 번 헹궈 깨끗하게 유지한다. 티슈나 화장솜으로 베인 부분을 눌러 지혈한 후 알코올 함유량이 적은 스킨과 로션을 바른다. 상처가 아물 때까지는 면도를 하지 않는 것이 현명.
 
얼굴에 염증이 생겼을 때
얼굴에 염증이 생기는 것은 면도 전 충분한 관리를 하지 않았기 때문. 기본적인 과정 없이 바로 면도를 하면 면도날이 모공을 자극하여 염증이 생기고, 그것이 모낭염과 같은 피부염으로 발전하는 것이다. 면도 전 따뜻한 물수건으로 피부에 충분한 수분을 공급하는 것이 효과적이다. 여드름이 생겼을 때는 되도록이면 면도를 하지 않는 것이 좋지만 꼭 해야한다면 자극이 적은 전기면도기를 사용할 것.
 
하얗게 일어나는 각질
면도 후 입술 주위나 턱 밑에 각질이 하얗게 일어나면 면도 전보다 오히려 피부가 지저분해 보인다. 보습력이 뛰어난 애프터 셰이브 로션이나 밀크 타입 로션을 충분히 바르고 주 2회 이상 마사지 크림으로 각질 부위를 부드럽게 마사지하면 효과적이다. 



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최단기간 프로젝트, 탄탄한 복근 만들기

유용한정보|2008. 7. 18. 07:37
할리우드 스타들의 전속 트레이너가 깎아놓은 듯 늘씬한 스타들의 최단기간 몸매 만드는 비법을 공개했다.
 할리우드 스타의 트레이너를 내 개인 트레이너로 만드는 시간.
복근 운동을 시작할 때 준비 운동으로 한다
무릎 구부리고 100 세기

1 바닥에 누워 양 무릎을 90도로 굽혀서 가슴 쪽으로 끌어당긴다. 팔은 ‘앞으로 나란히’를 하듯이 어깨 위로 뻗고 손바닥은 무릎을 향하도록 한다.


2 목을 가운데로 유지하면서, 턱은 목 쪽으로 살짝 잡아당긴 상태로 머리를 든다. 양팔을 몸통 옆으로 내리고 손바닥으로 펌프질을 하듯이 바닥으로부터 5cm 위로 들었다 내렸다를 반복한다. 숨을 들이마시면서 5번 펌프질하고, 그 다음 다시 숨을 내쉬면서 5번 펌프질한다. 이런 식으로 양팔로 펌프질하면서 호흡을 들이마셨다 내쉴 때마다 각각 한 번씩 숫자를 100까지 센다. 동작을 하는 내내 복부에 힘을 준다.


운동 강도가 높아진다
무릎을 어깨 쪽으로 잡아당기기

1 바닥에 엎드려 푸시업 자세를 취한다. 팔은 두 어깨 아래로 일직선이 되도록 하고 손바닥으로 바닥을 짚는다. 두 다리는 곧게 펴고 엉덩이를 힘껏 들어올려 허리가 펴지고 머리부터 발뒤꿈치까지 일직선이 되도록 한다. 다리를 편 채 오른쪽 발을 엉덩이 높이까지 올린다. 엉덩이 높이를 유지하고 ‘다섯’까지 센다. 다리를 내려 잠시 쉬고 같은 동작을 5번 반복한다.


2 왼쪽 무릎을 오른쪽 어깨 쪽으로 잡아당긴다. ‘셋’을 셀 동안 그대로 버틴 후 다시 다리를 펴고 처음 자세로 돌아간다. 이 동작을 3~5회 반복한다. 처음 자세로 돌아온 뒤 방향을 바꿔서 반대쪽 다리도 같은 동작을 실시한다.








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