얼굴색, 뾰루지, 다크서클, 주근깨… 이 이 모든
피부 트러블을 한방에서는 이유 있는 몸의 신호로 본다.
이를테면 우선 내 건강을 한번 의심해볼 필요가 있다.
한방으로 풀어보는 건강과 피부의 함수 관계. 
 

>> 이마
한방에서 이마는 폐와 관련이 있다고 본다. 폐는 인체의 오장 중 가장 위쪽에 있는데, 얼굴에서도 마찬가지로 이마가 제일 위에 있기 때문. 이마에 뾰루지가 난 경우에는 폐를 보호해주는 우유가 좋다. 단 소화가 잘 안 되는 사람은 피할 것. 또 매실이나 케일 주스를 마시는 것도 효과적. 음식이나 운동으로 땀을 내는 것도 좋다.
 
 
 

 
>> 볼
얼굴의 볼 부분에는 위장 경락이 흐른다. 그래서 소화가 제대로 안 되면 경락이 막혀 볼에 뾰루지가 나게 된다. 볼에 뾰루지가 난 사람은 과식은 절대 금물. 위의 염증을 다스리는 오렌지 주스나 위를 튼튼하게 보호해주는 꿀차가 좋다.
 
 
 
 

>> 입과 턱 주변
신장과 자궁은 몸의 아랫부분에 있다. 그러므로 얼굴에서 가장 아래에 있는 입과 턱 주변이 바로 신장과 자궁과 관계 있다. 이 부분이 검어지거나 뾰루지가 생긴다면 신장이나 자궁의 이상을 확인해볼 것. 신장과 자궁에 음기운이 부족해 생길 수 있으므로 딸기 주스나 당근 주스를 마신다. 또는 물 대신 보리차나 결명자차를 마시는 것만으로도 효과를 볼 수 있다.
 
 
 

>> 코
호흡을 할 때 숨을 빨아들이는 힘은 바로 간에서 생긴다. 이 기능이 원활하지 않으면 코와 코 주변에 문제가 발생하는 것. 간에 부담을 주지 않는 신선한 야채와 과일이 좋다. 아침마다 키위 주스나 사과 주스를 한 잔씩 마시면 간의 피로 회복에 좋다.
 
 

.....................................................................................................................
 

 <<기미와 주근깨
기미와 주근깨는 간과 신장 등의 혈액순환에 이상이 있기 때문. 간과 신장의 기능에 이상이 생기면 혈액이 제대로 흐르지 못하고 불순물이 남아 문제가 생긴다. 기미는 후천적이고 주근깨는 선천적이라는 것이 다를 뿐이다. 알로에나 레몬, 녹차 등이 미백 효과에 좋다. 특히 알로에는 보습과 항균 효과도 뛰어나 팩을 하면 좋다.
 
 

 <<누렇게 뜬 얼굴
얼굴이 누렇게 뜬 사람은 소화기관이 약한 경우. 소화에 관여하는 담즙이 제대로 내려가지 못하고 피부로 넘쳐나 누렇게 된다. 모과차를 마시거나 쑥팩을 하면 좋다
 
 
 

 <<거무스레한 얼굴
얼굴이 갈수록 어두운 빛이 돈다면 신장의 이상을 의심해봐야 한다. 피로가 쌓이거나 스트레스, 잠이 부족할 때도 나타날 수 있다. 감잎차나 산수유차를 마시거나 녹두팩이나 바나나팩을 하면 좋다.
 

 <<붉은 얼굴
술 마신 사람처럼 얼굴이 붉다면 심장에 문제가 있는 것. 이는 심장의 활동이 지나치게 왕성하거나 몸에 열이 있을 때 나타난다. 심장질환에 좋은 녹차를 마시거나 구기자팩을 하면 좋다.
 
 
 

 
>>창백한 얼굴
누구나 부러워하는 하얀 우윳빛 피부를 말하는 게 아니다. 윤기와 혈색이 없어 보이고 왠지 푸른빛이 도는 창백한 얼굴이라면 우선 폐에 이상이 있는지 의심해볼 것. 폐에 기운을 주는 뽕잎차를 마시거나 율무팩, 살구씨팩을 하면 효과적이다.
 
 

 
>>검고 푸르스름한 얼굴
검푸른 색을 띠면 간이 약하다는 신호. 기의 순환이 잘 안 되므로 흐르지 못하고 고여 있는 혈액인 어혈이 뭉쳐 피부를 검푸르게 만든다. 피로 회복에 좋은 오가피차를 마시거나 사과팩, 오이팩, 해초팩이 효과적.
 
 
 
 

 
>>다크서클
눈밑이 검은 것은 간이나 위가 좋지 않다는 증거. 또 몸 안의 기운이 제대로 흐르지 않아 문제가 생길 때도 다크서클이 심해진다. 이럴 때는 위와 간에 도움을 주는 포도나 딸기 주스, 상추등을 자주 먹도록. 또 눈가의 혈액순환을 돕기 위해 눈밑 지압점을 눌러주면 효과적이다.
 
 
 

>>자주 트는 입술
유난히 입술이 자주 트는 사람이 있다. 이는 비장(위의 왼쪽 뒤에 있는 내장)과 위장이 건강하지 않기 때문이다. 이곳이 제대로 기능하지 못하면 체내의 필요한 수분이 부족하게 되어 입술이 거칠어지고 트게 된다. 이럴 때는 참외나 고구마, 꿀, 흑설탕차 등의 단 음식이 효과적이다. 특히 흑설탕차는 위벽을 튼튼하게 하며, 다른 설탕처럼 살이 찌는 것이 아니라 오히려 살이 빠지는 효과도 있다.
 

얼굴색, 뾰루지, 다크서클, 주근깨… 이 이 모든
피부 트러블을 한방에서는 이유 있는 몸의 신호로 본다.
이를테면 우선 내 건강을 한번 의심해볼 필요가 있다.
한방으로 풀어보는 건강과 피부의 함수 관계. 
 

>> 이마
한방에서 이마는 폐와 관련이 있다고 본다. 폐는 인체의 오장 중 가장 위쪽에 있는데, 얼굴에서도 마찬가지로 이마가 제일 위에 있기 때문. 이마에 뾰루지가 난 경우에는 폐를 보호해주는 우유가 좋다. 단 소화가 잘 안 되는 사람은 피할 것. 또 매실이나 케일 주스를 마시는 것도 효과적. 음식이나 운동으로 땀을 내는 것도 좋다.
 
 
 

 
>> 볼
얼굴의 볼 부분에는 위장 경락이 흐른다. 그래서 소화가 제대로 안 되면 경락이 막혀 볼에 뾰루지가 나게 된다. 볼에 뾰루지가 난 사람은 과식은 절대 금물. 위의 염증을 다스리는 오렌지 주스나 위를 튼튼하게 보호해주는 꿀차가 좋다.
 
 
 
 

>> 입과 턱 주변
신장과 자궁은 몸의 아랫부분에 있다. 그러므로 얼굴에서 가장 아래에 있는 입과 턱 주변이 바로 신장과 자궁과 관계 있다. 이 부분이 검어지거나 뾰루지가 생긴다면 신장이나 자궁의 이상을 확인해볼 것. 신장과 자궁에 음기운이 부족해 생길 수 있으므로 딸기 주스나 당근 주스를 마신다. 또는 물 대신 보리차나 결명자차를 마시는 것만으로도 효과를 볼 수 있다.
 
 
 

>> 코
호흡을 할 때 숨을 빨아들이는 힘은 바로 간에서 생긴다. 이 기능이 원활하지 않으면 코와 코 주변에 문제가 발생하는 것. 간에 부담을 주지 않는 신선한 야채와 과일이 좋다. 아침마다 키위 주스나 사과 주스를 한 잔씩 마시면 간의 피로 회복에 좋다.
 
 

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 <<기미와 주근깨
기미와 주근깨는 간과 신장 등의 혈액순환에 이상이 있기 때문. 간과 신장의 기능에 이상이 생기면 혈액이 제대로 흐르지 못하고 불순물이 남아 문제가 생긴다. 기미는 후천적이고 주근깨는 선천적이라는 것이 다를 뿐이다. 알로에나 레몬, 녹차 등이 미백 효과에 좋다. 특히 알로에는 보습과 항균 효과도 뛰어나 팩을 하면 좋다.
 
 

 <<누렇게 뜬 얼굴
얼굴이 누렇게 뜬 사람은 소화기관이 약한 경우. 소화에 관여하는 담즙이 제대로 내려가지 못하고 피부로 넘쳐나 누렇게 된다. 모과차를 마시거나 쑥팩을 하면 좋다
 
 
 

 <<거무스레한 얼굴
얼굴이 갈수록 어두운 빛이 돈다면 신장의 이상을 의심해봐야 한다. 피로가 쌓이거나 스트레스, 잠이 부족할 때도 나타날 수 있다. 감잎차나 산수유차를 마시거나 녹두팩이나 바나나팩을 하면 좋다.
 

 <<붉은 얼굴
술 마신 사람처럼 얼굴이 붉다면 심장에 문제가 있는 것. 이는 심장의 활동이 지나치게 왕성하거나 몸에 열이 있을 때 나타난다. 심장질환에 좋은 녹차를 마시거나 구기자팩을 하면 좋다.
 
 
 

 
>>창백한 얼굴
누구나 부러워하는 하얀 우윳빛 피부를 말하는 게 아니다. 윤기와 혈색이 없어 보이고 왠지 푸른빛이 도는 창백한 얼굴이라면 우선 폐에 이상이 있는지 의심해볼 것. 폐에 기운을 주는 뽕잎차를 마시거나 율무팩, 살구씨팩을 하면 효과적이다.
 
 

 
>>검고 푸르스름한 얼굴
검푸른 색을 띠면 간이 약하다는 신호. 기의 순환이 잘 안 되므로 흐르지 못하고 고여 있는 혈액인 어혈이 뭉쳐 피부를 검푸르게 만든다. 피로 회복에 좋은 오가피차를 마시거나 사과팩, 오이팩, 해초팩이 효과적.
 
 
 
 

 
>>다크서클
눈밑이 검은 것은 간이나 위가 좋지 않다는 증거. 또 몸 안의 기운이 제대로 흐르지 않아 문제가 생길 때도 다크서클이 심해진다. 이럴 때는 위와 간에 도움을 주는 포도나 딸기 주스, 상추등을 자주 먹도록. 또 눈가의 혈액순환을 돕기 위해 눈밑 지압점을 눌러주면 효과적이다.
 
 
 

>>자주 트는 입술
유난히 입술이 자주 트는 사람이 있다. 이는 비장(위의 왼쪽 뒤에 있는 내장)과 위장이 건강하지 않기 때문이다. 이곳이 제대로 기능하지 못하면 체내의 필요한 수분이 부족하게 되어 입술이 거칠어지고 트게 된다. 이럴 때는 참외나 고구마, 꿀, 흑설탕차 등의 단 음식이 효과적이다. 특히 흑설탕차는 위벽을 튼튼하게 하며, 다른 설탕처럼 살이 찌는 것이 아니라 오히려 살이 빠지는 효과도 있다.
 

손이나 발, 등, 겨드랑이에 유난히 땀이 많이 난다

땀은 체내의 노폐물을 밖으로 내보내고 체온을 조절하고 피부를 보호하는 작용을 한다. 날씨가 더워지거나 활동을 많이 해서 몸이 더워져 흘리게 되는 땀은 정상적이다. 또한 몸이 뚱뚱하거나 정신적으로 긴장을 많이 해서 흘리게 되는 땀 역시 자연적인 현상이다.
특히 여름철에는 얼굴, 손바닥, 발바닥, 등, 겨드랑이 같은 부위가 다른 신체 부위에 비해 땀을 많이 흘리게 된다. 그 땀의 양이 축축한 정도를 지나 비 오듯 흘리게 되면 병적인 현상으로, 흔히 다한증으로 분류한다.

■□ 땀의 정체는?
사람의 피부에서 분비되는 땀의 종류는 두 가지. 주로 겨드랑이에 위치한 아포크린 한선(땀샘)에서 분비되어 세균에 의해 분해될 때 독특한 악취를 내는 아포크린 땀, 손바닥·발바닥·몸통 등의 전신에 위치한 에크린 한선에서 만들어지며 우리가 운동할 때 흘리는 보통의 땀, 즉 에크린 땀이 있다. 다한증의 경우는 에크린 한선의 활동이 증가되어 나타난다. 

■□ 다른 부위와 비교해 손이나 발바닥에 땀이 많이 나는 이유는?

손·발바닥의 땀샘이 다른 부위와 달리 온도가 올라가거나 습도가 높은 여름철에 체온조절을 목적으로 땀을 흘리는 것은 자연적인 신체 기능이다. 여기에 긴장, 공포, 분노 등과 같은 자극에도 땀이 많이 분비되는 특징이 있다. 때문에 계절적인 영향과 심리적인 문제가 겹치게 되면 그야말로 땀을 비 오듯 흘리는 현상이 나타나게 돼 있다.

■□ 유독 얼굴·겨드랑이 등에 땀이 많은 것, 병적인 문제일까?

에어컨이 씽씽 돌아가는 실내에서도 손과 발은 물론 얼굴이나 겨드랑이, 등 등에서 유난히 땀을 많이 흘린다면 본태성 다한증으로 볼 수 있다. 이는 특별히 건강상의 이상이 없는데도 불구하고 교감신경의 활동이 유난히 활발해 일어나는 증상이다.

 ■□ 증상은 어떻게 될까?

유난히 땀을 많이 흘리는 다한증인 사람이 그냥 땀을 많이 흘리는 사람과 다른 점은 긴장이나 자극, 더운 환경, 맵거나 뜨거운 음식을 먹을 때 갑자기 손이나 발, 얼굴에서 많은 양의 땀이 비 오듯이 나며 또한 한번 시작하면 한참 동안 그치지 않고 땀이 지속된다는 점이다.
긴장을 하면 손이 축축해져 있고 심할 경우는 땀이 뚝뚝 떨어질 정도여서 악수할 때 상대방에게 불쾌한 느낌을 준다. 대인관계가 많은 사람들은 상담할 때나 점잖은 자리에서 식사할 때 마치 진땀을 흘리는 것 같고, 얼굴이 붉어지며, 땀이 지나치게 많이 흘러 불이익을 당하는 경우가 생기기도 한다.
또한 여성들의 경우 외출할 때 화장을 제대로 못해 불편할 뿐만 아니라, 흥분된 일이 있으면 얼굴에서 많은 양의 땀이 비 오듯이 흘러 화장이 얼룩져 보기 흉한 모습을 연출하게 된다. 

■□ 치료하려면…

진정제나 안정제 같은 약물로 정서적 긴장을 완화시켜주는 방법, 알루미늄이 함유된 약재를 바르거나 특정 부위의 교감신경을 절제해 과도한 땀 분비를 억제하는 방법 등이 쓰이고 있다. 이때 다한증이 갑상선, 비만증 등의 전신질환에 의한 것인지의 유무를 확인해야 한다.
한방에서는 다한증을 기가 약해져 생기는 증상으로 보아 인삼, 황기, 숙지황 등 보음·보혈해주는 약재를 처방한다.

■□ 예방하려면…

특정 부위에 땀을 유난히 많이 흘리는 경우는 자율신경의 밸런스를 회복하는 것이 중요하다. 이를 위해서는 명상, 독서, 음악감상 등 마음과 정신을 안정시키는 생활요법이 도움이 된다. 이와 함께 먹거리를 바로잡아 신진대사의 균형을 잡아주는 것이 바람직하다.

_※ 땀샘의 균형을 잡아주는 민간요법을 찾았다
●황기 12g을 물에 달여 하루 3번에 나누어 끼니 뒤에 마시면 좋다. 단삼은 저절로 땀이 나는데, 잠잘 때 나는 땀을 잘 멎게 하는 작용이 있어 몸이 허약하거나 병을 앓고 난 다음 식은땀을 많이 흘리는 데 쓴다.

●둥굴레 20∼30g을 물에 달여 하루 3번에 나누어 끼니 전에 먹는다. 티백으로 된 것도 좋다. 앓고 난 뒤 몸이 허약하여 땀을 많이 흘리는 데 쓴다.

●굴조가비(모려) 불에 구운 것을 보드랍게 가루 내어 한 번에 3∼4g씩 하루 2∼3번 더운물에 타서 먹는다. 음을 보하고 담을 삭이며 땀을 멈추는 작용이 있으므로 식은땀을 많이 흘리는 데 쓴다.

●참깨 참기름 한 숟가락을 거품이 없어지도록 끓여서 식힌 다음 달걀 3개를 넣고 잘 섞는다. 하루 3번에 나누어 끼니 전에 먹는다. 참깨기름은 몸이 약하면서 땀을 많이 흘리는 데 효과가 있다.

●백출+방풍+황기 백출 20g, 방풍·황기 각각 10g을 물에 달여서 하루 3번에 나누어 먹는다. 이 약을 동의학에서는 옥병풍산이라고 하는데, 땀이 지나치게 많이 흐르거나 잘 때 식은땀이 나는 데 쓴다.

●백출+귤껍질(진피) 2：1의 비율로 섞어 보드랍게 가루 내서 한 번에 6g씩 하루 3번 끼니 사이에 먹는다. 여름철 입맛이 없고 먹은 것이 잘 내리지 않고 맥이 없으면서 땀을 많이 흘리는 데 쓴다.  




 

손이나 발, 등, 겨드랑이에 유난히 땀이 많이 난다

땀은 체내의 노폐물을 밖으로 내보내고 체온을 조절하고 피부를 보호하는 작용을 한다. 날씨가 더워지거나 활동을 많이 해서 몸이 더워져 흘리게 되는 땀은 정상적이다. 또한 몸이 뚱뚱하거나 정신적으로 긴장을 많이 해서 흘리게 되는 땀 역시 자연적인 현상이다.
특히 여름철에는 얼굴, 손바닥, 발바닥, 등, 겨드랑이 같은 부위가 다른 신체 부위에 비해 땀을 많이 흘리게 된다. 그 땀의 양이 축축한 정도를 지나 비 오듯 흘리게 되면 병적인 현상으로, 흔히 다한증으로 분류한다.

■□ 땀의 정체는?
사람의 피부에서 분비되는 땀의 종류는 두 가지. 주로 겨드랑이에 위치한 아포크린 한선(땀샘)에서 분비되어 세균에 의해 분해될 때 독특한 악취를 내는 아포크린 땀, 손바닥·발바닥·몸통 등의 전신에 위치한 에크린 한선에서 만들어지며 우리가 운동할 때 흘리는 보통의 땀, 즉 에크린 땀이 있다. 다한증의 경우는 에크린 한선의 활동이 증가되어 나타난다. 

■□ 다른 부위와 비교해 손이나 발바닥에 땀이 많이 나는 이유는?

손·발바닥의 땀샘이 다른 부위와 달리 온도가 올라가거나 습도가 높은 여름철에 체온조절을 목적으로 땀을 흘리는 것은 자연적인 신체 기능이다. 여기에 긴장, 공포, 분노 등과 같은 자극에도 땀이 많이 분비되는 특징이 있다. 때문에 계절적인 영향과 심리적인 문제가 겹치게 되면 그야말로 땀을 비 오듯 흘리는 현상이 나타나게 돼 있다.

■□ 유독 얼굴·겨드랑이 등에 땀이 많은 것, 병적인 문제일까?

에어컨이 씽씽 돌아가는 실내에서도 손과 발은 물론 얼굴이나 겨드랑이, 등 등에서 유난히 땀을 많이 흘린다면 본태성 다한증으로 볼 수 있다. 이는 특별히 건강상의 이상이 없는데도 불구하고 교감신경의 활동이 유난히 활발해 일어나는 증상이다.

 ■□ 증상은 어떻게 될까?

유난히 땀을 많이 흘리는 다한증인 사람이 그냥 땀을 많이 흘리는 사람과 다른 점은 긴장이나 자극, 더운 환경, 맵거나 뜨거운 음식을 먹을 때 갑자기 손이나 발, 얼굴에서 많은 양의 땀이 비 오듯이 나며 또한 한번 시작하면 한참 동안 그치지 않고 땀이 지속된다는 점이다.
긴장을 하면 손이 축축해져 있고 심할 경우는 땀이 뚝뚝 떨어질 정도여서 악수할 때 상대방에게 불쾌한 느낌을 준다. 대인관계가 많은 사람들은 상담할 때나 점잖은 자리에서 식사할 때 마치 진땀을 흘리는 것 같고, 얼굴이 붉어지며, 땀이 지나치게 많이 흘러 불이익을 당하는 경우가 생기기도 한다.
또한 여성들의 경우 외출할 때 화장을 제대로 못해 불편할 뿐만 아니라, 흥분된 일이 있으면 얼굴에서 많은 양의 땀이 비 오듯이 흘러 화장이 얼룩져 보기 흉한 모습을 연출하게 된다. 

■□ 치료하려면…

진정제나 안정제 같은 약물로 정서적 긴장을 완화시켜주는 방법, 알루미늄이 함유된 약재를 바르거나 특정 부위의 교감신경을 절제해 과도한 땀 분비를 억제하는 방법 등이 쓰이고 있다. 이때 다한증이 갑상선, 비만증 등의 전신질환에 의한 것인지의 유무를 확인해야 한다.
한방에서는 다한증을 기가 약해져 생기는 증상으로 보아 인삼, 황기, 숙지황 등 보음·보혈해주는 약재를 처방한다.

■□ 예방하려면…

특정 부위에 땀을 유난히 많이 흘리는 경우는 자율신경의 밸런스를 회복하는 것이 중요하다. 이를 위해서는 명상, 독서, 음악감상 등 마음과 정신을 안정시키는 생활요법이 도움이 된다. 이와 함께 먹거리를 바로잡아 신진대사의 균형을 잡아주는 것이 바람직하다.

_※ 땀샘의 균형을 잡아주는 민간요법을 찾았다
●황기 12g을 물에 달여 하루 3번에 나누어 끼니 뒤에 마시면 좋다. 단삼은 저절로 땀이 나는데, 잠잘 때 나는 땀을 잘 멎게 하는 작용이 있어 몸이 허약하거나 병을 앓고 난 다음 식은땀을 많이 흘리는 데 쓴다.

●둥굴레 20∼30g을 물에 달여 하루 3번에 나누어 끼니 전에 먹는다. 티백으로 된 것도 좋다. 앓고 난 뒤 몸이 허약하여 땀을 많이 흘리는 데 쓴다.

●굴조가비(모려) 불에 구운 것을 보드랍게 가루 내어 한 번에 3∼4g씩 하루 2∼3번 더운물에 타서 먹는다. 음을 보하고 담을 삭이며 땀을 멈추는 작용이 있으므로 식은땀을 많이 흘리는 데 쓴다.

●참깨 참기름 한 숟가락을 거품이 없어지도록 끓여서 식힌 다음 달걀 3개를 넣고 잘 섞는다. 하루 3번에 나누어 끼니 전에 먹는다. 참깨기름은 몸이 약하면서 땀을 많이 흘리는 데 효과가 있다.

●백출+방풍+황기 백출 20g, 방풍·황기 각각 10g을 물에 달여서 하루 3번에 나누어 먹는다. 이 약을 동의학에서는 옥병풍산이라고 하는데, 땀이 지나치게 많이 흐르거나 잘 때 식은땀이 나는 데 쓴다.

●백출+귤껍질(진피) 2：1의 비율로 섞어 보드랍게 가루 내서 한 번에 6g씩 하루 3번 끼니 사이에 먹는다. 여름철 입맛이 없고 먹은 것이 잘 내리지 않고 맥이 없으면서 땀을 많이 흘리는 데 쓴다.  




 

각국 중앙은행이 침체된 경기를 살리기 위해 공격적으로 기준금리를 내리면서 전 세계적인 저금리 시대가 도래 했다. 우리나라의 경우에도 최근 금통위 콜금리가 2.0%까지 낮아지면서 본격적인 저금리 시대를 맞이 했다.

지난 1월 소비자 물가상승률이 3.7% 였음을 감안하면 국내 정기예금의 세후 수익률이 연 3% 초반이므로 실질금리는 이미 마이너스 상태로 접어든 셈이다. 글로벌 경기악화 국면이 지속되는 상황에서 저금리 기조는 당분간 이어질 것으로 보인다. 이럴 때 대출과 예금 전략은 어떻게 가져가야 할까?

먼저 저금리시대의 대출 갈아타는 요령부터 살펴보자.

변동 금리형 주택담보대출의 기준이 되는 양도성예금증서 (CD)금리는 최근 사상 최저수준인 2% 중반까지 떨어졌다. 변동금리 대출이율은 CD금리에 연동해서 금리가 결정되므로 대출자들은 당분간 저금리 혜택을 좀 더 누리는 것이 낫다.

그러나 경기를 부양하기 위해 풀어놓은 돈이 나중에는 인플레이션을 유발할 가능성이 높고, 그렇게 되면 다시 금리는 상승할 가능성도 배제할 수 없다. 따라서 지금처럼 금리가 내려가는 추세에서는 변동금리 형태를 유지하다가 금리가 바닥에 이르렀을때 고정금리 대출로 갈아타는 지혜가 필요하다. 글로벌 경기가 바닥을 탈피할 것으로 예상되는 금년 상반기 말을 전후해서가 금리가 최저점이 될 것으로 보인다.

다음으로 예금이나 펀드의 투자전략을 살펴보자.

1년제 정기예금 이자가 연 4%도 채 안 되는 저금리 시대에는 장기로 예치하는 것 보다는 3개월 내지 6개월 단위의 단기로 회전운용하면서 금리추이를 지켜보는 전략이 유효하다. 또한 저금리추세가 계속 이어질 수도 있으므로 상호저축은행, 신협, 새마을금고 등에 1년제 확정 금리형 상품도 일정부분 예치해 두어야 한다.

전 세계적인 신용경색으로 극단적인 안전자산 선호현상이 지배적이다. 기대수익률 연 6~7%대 고금리 채권이나 달러약세의 대체상품으로 각광받고 있는 실물자산인 金에 투자하는 것도 좋다. 지난해 폭락장에서 맥을 못 추던 ELS도 다시 인기몰이를 하고 있다.  ELS(주가연계증권) 상품은 일정조건을 달성하면 약정된 이율을 지급하는 구조로 되어 있다. 예를 들면 현재주가보다 비교주가가 반토막 이상 하락하지 않는다면 연 30%의 수익을 지급하는 형태로 구성되는 것이 ELS이다. 아직은 주식시장의 변동성이 크기 때문에 지나치게 높은 수익을 제시하는 특정 개별종목으로 구성된 ELS보다는 코스피 200지수를 기초자산으로 하는 ELS상품이 훨씬 더 안전하면서도 달성가능성도 높다.

펀드 투자는 장기적인 포인트를 잡고 주식형 펀드를 분할 가입하는 것이 바람직 해 보인다. 기본적으로 국내 주식형 펀드에 투자하는 것이 유리하다고 판단되는데 해외에 투자 하는 것과 비교할 때 지속적으로 관찰이 가능하고 시장대응이 신속하다는 점 등이 매력적이기 때문이다. 다소 시장상황이 불안하지만 위험 분산이 가능한 적립식 펀드의 특성을 활용해 꾸준히 주식자산의 비중을 유지하는 것이 좋다.

기존 펀드투자자라면 반 토막난 펀드를 지금이라도 환매해야 할 것인지, 그대로 유지해야 할 것인지 고민이 많을 것이다. 1년6개월 이상의 긴 조정장세가 이어지고 있어 글로벌 유동성의 힘에 의해 하반기에는 경기 바닥 확인 후에 반등할 가능성이 높다. 따라서 지금 펀드환매에 나서는 것보다 어느 정도의 회복을 확인한 이후에 리스크 관리차원이나 리밸런싱을 위해 환매하는 것이 좋다. 지금은 돈을 잃을 확률 보다는 얻을 확률이 더 높아 보이는 시기이다.

부동산의 경우 하락세가 좀더 이어질 것으로 예상된다. 


다만 지난 2월12일부터 내년 2월11일까지 매매계약을 체결하고 계약금을 납부한 신축주택 (미분양포함)의 경우 5년간 양도세 비과세 혜택을 받을 수 있으므로 입지 여건과 전망이 좋은 미분양 물량은 관심을 가져 볼만하다. 내년 6월까지는 취.등록세도 절반으로 줄여주는 혜택도 있어 입주가 임박한 미분양 주택이 더욱 관심 대상이다.

저금리시대는 투자자들에게 많은 고민을 안겨준다. 현 시점에서는 앞으로 일어날 변화에 가장 효과를 발휘할 투자전략을 수립하는 것이다. 위기를 기회라고 했다. 지금은 장기적인 트렌드를 보는 안목이 그 어느 때 보다 중요한 시점이다.

각국 중앙은행이 침체된 경기를 살리기 위해 공격적으로 기준금리를 내리면서 전 세계적인 저금리 시대가 도래 했다. 우리나라의 경우에도 최근 금통위 콜금리가 2.0%까지 낮아지면서 본격적인 저금리 시대를 맞이 했다.

지난 1월 소비자 물가상승률이 3.7% 였음을 감안하면 국내 정기예금의 세후 수익률이 연 3% 초반이므로 실질금리는 이미 마이너스 상태로 접어든 셈이다. 글로벌 경기악화 국면이 지속되는 상황에서 저금리 기조는 당분간 이어질 것으로 보인다. 이럴 때 대출과 예금 전략은 어떻게 가져가야 할까?

먼저 저금리시대의 대출 갈아타는 요령부터 살펴보자.

변동 금리형 주택담보대출의 기준이 되는 양도성예금증서 (CD)금리는 최근 사상 최저수준인 2% 중반까지 떨어졌다. 변동금리 대출이율은 CD금리에 연동해서 금리가 결정되므로 대출자들은 당분간 저금리 혜택을 좀 더 누리는 것이 낫다.

그러나 경기를 부양하기 위해 풀어놓은 돈이 나중에는 인플레이션을 유발할 가능성이 높고, 그렇게 되면 다시 금리는 상승할 가능성도 배제할 수 없다. 따라서 지금처럼 금리가 내려가는 추세에서는 변동금리 형태를 유지하다가 금리가 바닥에 이르렀을때 고정금리 대출로 갈아타는 지혜가 필요하다. 글로벌 경기가 바닥을 탈피할 것으로 예상되는 금년 상반기 말을 전후해서가 금리가 최저점이 될 것으로 보인다.

다음으로 예금이나 펀드의 투자전략을 살펴보자.

1년제 정기예금 이자가 연 4%도 채 안 되는 저금리 시대에는 장기로 예치하는 것 보다는 3개월 내지 6개월 단위의 단기로 회전운용하면서 금리추이를 지켜보는 전략이 유효하다. 또한 저금리추세가 계속 이어질 수도 있으므로 상호저축은행, 신협, 새마을금고 등에 1년제 확정 금리형 상품도 일정부분 예치해 두어야 한다.

전 세계적인 신용경색으로 극단적인 안전자산 선호현상이 지배적이다. 기대수익률 연 6~7%대 고금리 채권이나 달러약세의 대체상품으로 각광받고 있는 실물자산인 金에 투자하는 것도 좋다. 지난해 폭락장에서 맥을 못 추던 ELS도 다시 인기몰이를 하고 있다.  ELS(주가연계증권) 상품은 일정조건을 달성하면 약정된 이율을 지급하는 구조로 되어 있다. 예를 들면 현재주가보다 비교주가가 반토막 이상 하락하지 않는다면 연 30%의 수익을 지급하는 형태로 구성되는 것이 ELS이다. 아직은 주식시장의 변동성이 크기 때문에 지나치게 높은 수익을 제시하는 특정 개별종목으로 구성된 ELS보다는 코스피 200지수를 기초자산으로 하는 ELS상품이 훨씬 더 안전하면서도 달성가능성도 높다.

펀드 투자는 장기적인 포인트를 잡고 주식형 펀드를 분할 가입하는 것이 바람직 해 보인다. 기본적으로 국내 주식형 펀드에 투자하는 것이 유리하다고 판단되는데 해외에 투자 하는 것과 비교할 때 지속적으로 관찰이 가능하고 시장대응이 신속하다는 점 등이 매력적이기 때문이다. 다소 시장상황이 불안하지만 위험 분산이 가능한 적립식 펀드의 특성을 활용해 꾸준히 주식자산의 비중을 유지하는 것이 좋다.

기존 펀드투자자라면 반 토막난 펀드를 지금이라도 환매해야 할 것인지, 그대로 유지해야 할 것인지 고민이 많을 것이다. 1년6개월 이상의 긴 조정장세가 이어지고 있어 글로벌 유동성의 힘에 의해 하반기에는 경기 바닥 확인 후에 반등할 가능성이 높다. 따라서 지금 펀드환매에 나서는 것보다 어느 정도의 회복을 확인한 이후에 리스크 관리차원이나 리밸런싱을 위해 환매하는 것이 좋다. 지금은 돈을 잃을 확률 보다는 얻을 확률이 더 높아 보이는 시기이다.

부동산의 경우 하락세가 좀더 이어질 것으로 예상된다. 


다만 지난 2월12일부터 내년 2월11일까지 매매계약을 체결하고 계약금을 납부한 신축주택 (미분양포함)의 경우 5년간 양도세 비과세 혜택을 받을 수 있으므로 입지 여건과 전망이 좋은 미분양 물량은 관심을 가져 볼만하다. 내년 6월까지는 취.등록세도 절반으로 줄여주는 혜택도 있어 입주가 임박한 미분양 주택이 더욱 관심 대상이다.

저금리시대는 투자자들에게 많은 고민을 안겨준다. 현 시점에서는 앞으로 일어날 변화에 가장 효과를 발휘할 투자전략을 수립하는 것이다. 위기를 기회라고 했다. 지금은 장기적인 트렌드를 보는 안목이 그 어느 때 보다 중요한 시점이다.

황제다이어트로 잘 알려진 단백질 위주로 식사하는 앳킨스 다이어트(Atkins diet)가 체중을 줄이는데 도움이 될 수 있지만 일단 체중이 줄어든 후에는 포화지방을 적게 섭취하는 다이어트가 건강에 가장 이로울 수 있다는 연구결과가 나왔다.

메릴랜드대학 연구팀이 '미영양학회저널'에 밝힌 연구결과에 의하면 버터나 붉은 육류 섭취등 탄수화물 섭취는 줄이고 포화지방은 여전히 많이 섭취하는 앳킨스 다이어트가 체중을 줄이는데는 효과적인 것으로 나타났다.

이번 연구에서 연구팀은 26명의 건강한 비만이 아닌 성인을 대상으로 앳킨스다이어트와 올리브오일등 불포화지방을 적당량 섭취하게 하고 채소나 콩등 몸에 좋은 탄수화물을 적당히 섭취케 하는 사우스 비치 다이어트(South Beach Diet)다.

그리고 전반적인 지방 섭취는 극소화해 심장질환을 예방하고 치료하게 하는 오니시 다이어트(Ornish diet)를 하게 했다.

연구결과 한 달 후 앳킨스다이엍를 한 사람들에서는 몸에 해로운 LDL 콜레스테롤이 증가했다.

반면 사우스 비치 다이어트와 오니시 다이어트를 한 사람에서는 이 같은 콜레스테롤이 각각 12%, 17% 감소했다.

또한 오니시 다이어트가 혈관기능 개선 효과가 가장 컸다.

연구팀은 과체중인 사람들이 세종의 다이어트 중 어떤 다이어트를 해도 살을 성공적으로 뺄 수 있지만 일단 살을 뺀 후에는 혈관기능을 개선하고 LDL 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 오니시 다이어트가 가장 좋다고 강조했다.

황제다이어트로 잘 알려진 단백질 위주로 식사하는 앳킨스 다이어트(Atkins diet)가 체중을 줄이는데 도움이 될 수 있지만 일단 체중이 줄어든 후에는 포화지방을 적게 섭취하는 다이어트가 건강에 가장 이로울 수 있다는 연구결과가 나왔다.

메릴랜드대학 연구팀이 '미영양학회저널'에 밝힌 연구결과에 의하면 버터나 붉은 육류 섭취등 탄수화물 섭취는 줄이고 포화지방은 여전히 많이 섭취하는 앳킨스 다이어트가 체중을 줄이는데는 효과적인 것으로 나타났다.

이번 연구에서 연구팀은 26명의 건강한 비만이 아닌 성인을 대상으로 앳킨스다이어트와 올리브오일등 불포화지방을 적당량 섭취하게 하고 채소나 콩등 몸에 좋은 탄수화물을 적당히 섭취케 하는 사우스 비치 다이어트(South Beach Diet)다.

그리고 전반적인 지방 섭취는 극소화해 심장질환을 예방하고 치료하게 하는 오니시 다이어트(Ornish diet)를 하게 했다.

연구결과 한 달 후 앳킨스다이엍를 한 사람들에서는 몸에 해로운 LDL 콜레스테롤이 증가했다.

반면 사우스 비치 다이어트와 오니시 다이어트를 한 사람에서는 이 같은 콜레스테롤이 각각 12%, 17% 감소했다.

또한 오니시 다이어트가 혈관기능 개선 효과가 가장 컸다.

연구팀은 과체중인 사람들이 세종의 다이어트 중 어떤 다이어트를 해도 살을 성공적으로 뺄 수 있지만 일단 살을 뺀 후에는 혈관기능을 개선하고 LDL 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 오니시 다이어트가 가장 좋다고 강조했다.

다이어트 도우미 상품들

공간활용 쉽고 가격 비교적 저렴한 가정용 운동기구 인기
체지방감소 돕는 건강보조식품 ·차 여성들 많이 찾아
노출의 계절인 여름이 일찍 다가오면서 다이어트와 운동을 하는 사람들이 부쩍 늘고 있다. 최근 걷기, 자전거 타기 등 불황형 운동이 인기인 추세를 반영해 집에서 간편하게 운동할 수 있는 운동 용품이 인기다. 여성들 사이에서도 무리한 다이어트보다 건강을 지키면서 아름다운 몸매를 가꿀 수 있는 상품에 대한 관심이 높다. 유통가가 선보인 다양한 다이어트 상품들을 모아봤다.


■집에서 간편하게 운동을

온라인쇼핑몰 옥션에 따르면 일찍 찾아온 더위로 최근 한달간 다이어트 및 운동 관련 상품의 매출이 작년 동기 대비 32~45%나 늘었다. 특히 운동기구 중에서도 집에서 간편하게 할 수 있고 공간을 많이 차지하지 않는 바벨, 스텝퍼, 다이어트 짐볼 등이 인기를 끌고 있다.

옥션에서 판매하고 있는 '트위스트런(13만5000원)'은 일명 'S라인 러닝머신'으로 불리며 러닝머신, 사이클, 스텝퍼의 효과를 고루 얻을 수 있는 운동기구다. 윗몸일으키기를 통해 복부운동을 하는 '이지플렉터(3만8800원)'와 노를 젓듯이 운동해 팔, 다리, 복근 등 근력을 강화하는 '로잉머신(14만8200원)' 도 인기다.

인터파크(www.interpark.com)에서도 'BS 다이어트 마사지 짐볼'(7500원)과 집안에서 스프링으로 점프하며 칼로리를 소모하는 '접이식 다이어트 트램포린'(6만700원) 등 다이어트 상품 매출이 이달 들어 전년 대비 50%나 증가했다. 이밖에 신고 다니기만 해도 체형유지 및 다이어트 효과가 있는 '다이어트 슬리퍼'(1만6500원), 간편하게 섭취해서 다이어트를 할 수 있는 다이어트 식품도 인기를 끌고 있다.
옥션에서 판매하고 있는 엑사이더 헬스사이클
남성들도 다이어트 열풍에 가세했다. 자전거, 배드민턴, 구기용품들이 인기를 끌며 전주 대비 매출이 30% 증가했다. 인기상품으로 셔틀콕, 그립 등의 사은품을 제공하는'가와사키 배드민턴 라켓'(3만7810원)과 출퇴근이나 주말 레저용으로 인기인 '09 MTB 알톤 디토 자전거'(10만7000원) 등이다. 인터파크 김진섭 헬스 용품 매니저는 "최근 기온이 많이 상승하면서 몸매 관리를 위한 다이어트 용품 매출이 급증하고 있다"며 "크기가 작아 공간을 많이 차지하지 않고 보관이 편리한 저렴한 가격대의 다이어트·레저 용품이 잘 팔리는 추세"라고 말했다.

백화점 스포츠매장 '나이키'에선 휘트니스 전용 트레이닝복은 물론 이너웨어로 입는 옷이 인기를 끌고 있다. 운동을 하는 사람들이 늘면서 체온유지는 물론 땀흡수와 신축성이 뛰어난 기능성 운동복과 러닝화, 트래킹화 등도 잘 팔리고 있다.


■무리한 다이어트는 가라

 
옥션의 베스트 운동기구인 트위스트런

무조건 살을 빼는 다이어트보다는 운동과 병행하며 몸매를 가꾸는 현명한 여성들이 늘면서 지역 유통가의 건강보조식품이 인기다.

롯데백화점의 건강식품 코너 웰라이프에선 체지방 감소에 도움을 주는 보조식품을 판매하고 있다. 탄수화물에서 지방으로의 합성을 억제해 체지방 감소에 도움을 주며, 복부지방, 내장지방 감소를 돕는 클로렐라 추출물 유기농 '가르시니아'(6만 원)와 체지방 분해촉진, 지방세포수 감소를 돕는 'CLA'(4만9000원) 등이다. 또 건강보조식품 코너인 GNC매장에선 한끼 식사를 대체할 수 있고 비타민, 미네랄 탄수화물, 단백질 식이섬유가 포함되어 있어 골고루 영양섭취를 할 수 있는 'MRP식이섬유'를 6만6000원에 판매하고 있다.


 

아모레퍼시픽의 워터플러스

다이어트시 부족한 비타민과 미네랄을 보충해주는 차도 인기를 얻고 있다. 롯데백화점 화개제다 매장에선 다이어트에 좋은 무차, 뽕잎차, 보이차를 판매하고 있다. 무차는 섬유질이 많고, 비타민C가 풍부하며, 전분의 분해요소인 아밀라제와 같은 여러 효소가 있어 소화기능과 칼슘 섭취, 다이어트에 도움을 준다. 뽕잎차는 피를 맑게하고, 식이섬유가 다량 함유되어 있어 변비 해소에도 도움을 준다. 보이차는 지방분해 효과로 다이어트에 도움을 주고, 장과 위를 보호해주는 기능이 있다.

아모레퍼시픽은 녹차에 함유된 카테킨 성분을 농축한 '몸이 가벼워지는 물, 워터플러스'를 출시했다. 기존 녹차브랜드 '설록'을 업그레이드 한 워터플러스 1포에는 180㎎의 카테킨이 들어 있어, 1포를 500㎖ 생수에 타서 음료 대신 마시면 일반 녹차나 차음료를 마실 때보다 훨씬 풍부한 효과를 얻을 수 있다.




헤라의 글램 바디 에스라이트 디자이너 키트

몸을 맑고 가볍게 하는 카테킨 성분을 간편하게 섭취할 수 있어 다이어트 중인 여성들에게 선호도가 높다. 가격은 10포에 6000원.

또 아모레퍼시픽의 화장품 브랜드 헤라는 아름다운 보디라인을 가꿔주는 '글램 바디 에스라이트' 라인을 새로 출시했다. '글램 바디 에스라이트 디자이너'(250㎖ 4만5000원), '글램 바디 에스라이트 디자이너 키트'(18만 원)로 구성된 글램 바디 에스라이트 라인은 항산화 효능이 뛰어난 와인 추출 성분을 원료로 해 피부 대사를 활성화하고 탄력을 준다. 또 강화된 슬리밍 성분이 셀룰라이트 분해를 도와주어 보디라인을 가꾸는데 좋다. 또 디자이너 키트에는 피부에 스며들게 돕는 미용기구인 '이오나이저'도 포함돼 있어 여성들의 고민인 복부 체지방과 팔 다리의 셀룰라이트를 관리하는데 효과적이다.

미국 텍사스 의대(University of Texas Medical School in Houston)의 전염병 연구원장인 찰스 에릭슨 박사는 지금까지 세계 과학계가 알아낸 돼지 독감에 관한 사실들을 정리해 주었다.

돼지 독감은 원래 돼지에게 발병하던 바이러스성 질환으로, 변이 과정을 거치는 와중에 인간에게도 전염될 수 있게 된 것.

현재 인간에게 전염되는 돼지 독감의 공식 명칭은 "인플루엔자 A H1N1"으로, 인간/돼지/조류 바이러스 조직이 합쳐져 변이를 일으킨 것으로 보인다.

돼지 독감은 얼마나 감염되기 쉬운가요?
아직 잘 모릅니다. 지금까지 알려진 바에 따르면, 돼지 독감은 호흡기를 통해 전염이 되는 것으로 보입니다. 호흡기 전염은 대체로 감염 환자가 180cm 반경 안에 있으면 코/눈/입으로 바이러스가 접촉돼 감염되곤 합니다. 특히 감염자의 기침이나 재채기에 조금이라도 묻으면 감염되기 더욱 쉽습니다.

그러나, 돼지 독감 감염 환자가 같은 방이나 사무실에 있다고 감염이 되는지 여부는 아직 확실치 않습니다. 그러나 지금까지의 독감 바이러스의 사례에 따르면, 감염자와 접촉하거나, 감염자가 사용하던 컴퓨터, 책상, 문 손잡이 등을 사용하더라도 병에 걸릴 수 있을 것으로 보입니다.

그러나, (익힌) 돼지 고기를 먹어서는 돼지 독감에 걸릴 수 없습니다.

돼지 독감에 걸리지 않으려면 어떻게 하면 되나요?
기침/재채기를 조심해야 합니다. 내가 기침을 할 때에도 항상 입과 코를 가리고 하는 버릇을 들이시길. 사람들이 많은 곳을 피하거나, 손을 자주 씻거나, 손을 눈/코/입에 가져가지 않는 것만으로도 병을 상당 부분 예방할 수 있습니다.

마스크는 독감 예방에 효능이 매우 불확실 합니다. 전염성이 매우 지독한 질병이 발발했을 때, 사람들이 많은 곳을 출입할 때는 마스크가 어느 정도 효과가 있을 것으로 보입니다만.

돼지 독감에 걸리면 어떤 증상이 나타나나요?
기본적으로 독감과 거의 같은 증강입니다. 고열, 고질적인 마른 기침, 그리고 경우에 따라 위장 통증이나 설사, 육체적 무력감, 불쾌감 등이 나타날 수 있습니다. 병에 걸리면 그냥 전체적으로 극심한 몸살이 난 기분이라고 생각하시면 됩니다. 증상은 대개 병에 걸린 후 몇 시간 만에 나타납니다.

왜 멕시코엔 희생자가 그렇게 많이 생겼고 미국은 거의 없었나요?
기본적으로 미국엔 병이 많이 퍼지지 않았기 때문입니다. 어쩌면 바이러스가 미국으로 전염되는 동안 또다시 변이를 일으켜 독성이 덜해 졌을 수도 있다고 생각합니다.

돼지 독감을 예방해주는 백신이 있나요?
없습니다. 아직은. 과학자들이 현재 백신을 개발 중이지만 개발이 완료되기까지는 수개월이 걸릴 것으로 보입니다. 현재까지 개발된 독감 백신은 돼지 독감에 전혀 듣질 않습니다.

지금 만일 감염된다면 치료법이 있긴 한건가요?
그렇습니다. 돼지 독감을 치료할 수 있는 약에는 현재 두가지가 있습니다. 타미플루(Tamiflu)와 렐렌자(Relenza)입니다. 이 두 약은 병 증상의 지속 시간을 단축시켜 주는 효과가 있습니다. 항생제는 돼지 독감과 같은 바이러스성 병에는 듣지 않습니다.

타미플루(Tamiflu)와 렐렌자(Relenza)는 돼지 독감에 걸린 사람은 누구나 얻을 수 있는 건가요?
그렇지 않습니다. 이 두가지 약은 병을 초기 증상을 보이는 사람들과 증상이 약하게 나타나는 사람들에겐 효과도 별로 없으며 실제 투여되지도 않을 겁니다. 게다가 약에는 한계가 있기 때문에 전국민을 휩쓰는 전염 사태가 발생하면 대처가 어려울 수도 있습니다. 따라서 이 두 약은 증상이 매우 심하게 나타나 입원을 하게 된 사람들에게만 쓰여야 합니다.

돼지 독감은 얼마나 치명적인가요?
아직은 아무도 모릅니다. 아직은 돼지 독감의 치사율이나 위험도에 대한 정확한 데이터가 없는 상황입니다. 그러나, 최소한 도시에만 사는 평범한 사람들이 돼지 독감에 걸려 목숨이 위태로울 확률은 극히 낮다고 말할 수 있습니다.

Swine Flu: A Primer
http://health.yahoo.com/news/healthday/swinefluaprimer.html;_ylt=AgJUJUarJN3T68rl3C.cQlqmxbAB

미국 텍사스 의대(University of Texas Medical School in Houston)의 전염병 연구원장인 찰스 에릭슨 박사는 지금까지 세계 과학계가 알아낸 돼지 독감에 관한 사실들을 정리해 주었다.

돼지 독감은 원래 돼지에게 발병하던 바이러스성 질환으로, 변이 과정을 거치는 와중에 인간에게도 전염될 수 있게 된 것.

현재 인간에게 전염되는 돼지 독감의 공식 명칭은 "인플루엔자 A H1N1"으로, 인간/돼지/조류 바이러스 조직이 합쳐져 변이를 일으킨 것으로 보인다.

돼지 독감은 얼마나 감염되기 쉬운가요?
아직 잘 모릅니다. 지금까지 알려진 바에 따르면, 돼지 독감은 호흡기를 통해 전염이 되는 것으로 보입니다. 호흡기 전염은 대체로 감염 환자가 180cm 반경 안에 있으면 코/눈/입으로 바이러스가 접촉돼 감염되곤 합니다. 특히 감염자의 기침이나 재채기에 조금이라도 묻으면 감염되기 더욱 쉽습니다.

그러나, 돼지 독감 감염 환자가 같은 방이나 사무실에 있다고 감염이 되는지 여부는 아직 확실치 않습니다. 그러나 지금까지의 독감 바이러스의 사례에 따르면, 감염자와 접촉하거나, 감염자가 사용하던 컴퓨터, 책상, 문 손잡이 등을 사용하더라도 병에 걸릴 수 있을 것으로 보입니다.

그러나, (익힌) 돼지 고기를 먹어서는 돼지 독감에 걸릴 수 없습니다.

돼지 독감에 걸리지 않으려면 어떻게 하면 되나요?
기침/재채기를 조심해야 합니다. 내가 기침을 할 때에도 항상 입과 코를 가리고 하는 버릇을 들이시길. 사람들이 많은 곳을 피하거나, 손을 자주 씻거나, 손을 눈/코/입에 가져가지 않는 것만으로도 병을 상당 부분 예방할 수 있습니다.

마스크는 독감 예방에 효능이 매우 불확실 합니다. 전염성이 매우 지독한 질병이 발발했을 때, 사람들이 많은 곳을 출입할 때는 마스크가 어느 정도 효과가 있을 것으로 보입니다만.

돼지 독감에 걸리면 어떤 증상이 나타나나요?
기본적으로 독감과 거의 같은 증강입니다. 고열, 고질적인 마른 기침, 그리고 경우에 따라 위장 통증이나 설사, 육체적 무력감, 불쾌감 등이 나타날 수 있습니다. 병에 걸리면 그냥 전체적으로 극심한 몸살이 난 기분이라고 생각하시면 됩니다. 증상은 대개 병에 걸린 후 몇 시간 만에 나타납니다.

왜 멕시코엔 희생자가 그렇게 많이 생겼고 미국은 거의 없었나요?
기본적으로 미국엔 병이 많이 퍼지지 않았기 때문입니다. 어쩌면 바이러스가 미국으로 전염되는 동안 또다시 변이를 일으켜 독성이 덜해 졌을 수도 있다고 생각합니다.

돼지 독감을 예방해주는 백신이 있나요?
없습니다. 아직은. 과학자들이 현재 백신을 개발 중이지만 개발이 완료되기까지는 수개월이 걸릴 것으로 보입니다. 현재까지 개발된 독감 백신은 돼지 독감에 전혀 듣질 않습니다.

지금 만일 감염된다면 치료법이 있긴 한건가요?
그렇습니다. 돼지 독감을 치료할 수 있는 약에는 현재 두가지가 있습니다. 타미플루(Tamiflu)와 렐렌자(Relenza)입니다. 이 두 약은 병 증상의 지속 시간을 단축시켜 주는 효과가 있습니다. 항생제는 돼지 독감과 같은 바이러스성 병에는 듣지 않습니다.

타미플루(Tamiflu)와 렐렌자(Relenza)는 돼지 독감에 걸린 사람은 누구나 얻을 수 있는 건가요?
그렇지 않습니다. 이 두가지 약은 병을 초기 증상을 보이는 사람들과 증상이 약하게 나타나는 사람들에겐 효과도 별로 없으며 실제 투여되지도 않을 겁니다. 게다가 약에는 한계가 있기 때문에 전국민을 휩쓰는 전염 사태가 발생하면 대처가 어려울 수도 있습니다. 따라서 이 두 약은 증상이 매우 심하게 나타나 입원을 하게 된 사람들에게만 쓰여야 합니다.

돼지 독감은 얼마나 치명적인가요?
아직은 아무도 모릅니다. 아직은 돼지 독감의 치사율이나 위험도에 대한 정확한 데이터가 없는 상황입니다. 그러나, 최소한 도시에만 사는 평범한 사람들이 돼지 독감에 걸려 목숨이 위태로울 확률은 극히 낮다고 말할 수 있습니다.

Swine Flu: A Primer
http://health.yahoo.com/news/healthday/swinefluaprimer.html;_ylt=AgJUJUarJN3T68rl3C.cQlqmxbAB

다이어트
'먹은 만큼 찐다'는 법칙을 거스르는 고마운 메뉴들. 싸고, 흔하고, 먹기 만만하다는 것도 매력. 다이어트에 도가 튼 사람들은 쫄쫄 굶는 대신 배고플 때마다 이런 음식을 먹는다.

고추 - 미국, 일본에서 더 열광
뚱뚱한 토크쇼 스타 오프라 윈프리는 매일 고춧가루를 소량씩 먹었으며, 일본에서는 고추를 이용한 다이어트 음료가 나오기도 했다. 고추의 매운맛을 내는 캅사이신이 에너지 대사와 관련된 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘려주는 것. 고추를 먹으면 섭취한 칼로리의 약 10%를 소모할 수 있다.

다시마 - 지방 흡수를 막는다
다시마 10장의 열량은 고작 20kcal. 그러나 섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이 들 뿐더러 다시마의 끈적끈적한 성분은 지방이 몸 속에 흡수되는 것을 막아 준다. 변비와 숙변 제거에도 탁월한 효과. 다시마를 싫어한다면 미역도 좋다.미역의 요오드 성분이 갑상선 호르몬(티록신)을 만들어 피하 지방을 분해해 주기 때문.


양파 -중국 여자들이 날씬한 이유
기름기투성이 음식을 먹고도 중국 여자들이 날씬한 몸매를 자랑하는 비결. 매운맛을 내는 유화프로필 성분이 섭취한 영양소가 지방으로 변하는 것을 막아주고 콜레스테롤 같은 고지방을 녹여낸다. 유화프로필은 생양파에 많으므로 고기 먹을 때 날것으로먹을 것.

 당근 - 숙변이 쑥 나온다
당근은 숙변으로 인해 몸이 무겁고 피부에 트러블이 생겼을 때 먹으면 ‘속 시원한’ 효과를 볼 수 있다. 간을 정화시켜 체내 독소를 배출하고 피부까지 고와지게 만드는 고마운 식품. 다이어트 중에는 감기 등 잔병에 걸리기 쉬운데, 당근의 비타민 A는 병원균에 대한 저항력을 높여준다.  익히지 말고 생으로, 또는 당근주스로 만들어 먹자.

 마늘 - 똥배 없애는데 최고
날것보다는 오일이나 식초에 숙성시켜 먹을 때 다이어트 효과가 더 크다. 식초를 첨가한 마늘 분말을 요구르트에 섞으면 맛있는 디저트가 된다. 저민 마늘을 올리브 오일에 담가 먹어도 좋다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 체지방을 연소시키며 변비로 아랫배가 나온 사람, 부기가 심한 사람에게 효과가 탁월하다.


감자 - 밥보다 배부른 음식
같은 칼로리만큼 섭취했을 때 어떤 음식이 가장 배가 부를까? 호주 시드니대학의 실험 결과 1등은 바로 감자! 포만감을 충분히 느낄 수 있으므로 밥 대신 먹어도 배고픔에 시달리지 않는다. 식이섬유인 펙틴이 변비와 설사를 동시에 예방할뿐더러 위궤양에도 효과가 있어 다이어트 중 속쓰림으로 고생하는 사람에게 특히 좋다.


호박 - 얼굴, 다리 부기에 특효
식물성 섬유소인 펙틴이 이뇨작용을 도와 얼굴, 다리 등의 부종을 없애준다. 또 호박의 과육이나 씨에 들어 있는 파르무틴산은 피의 흐름을 좋게 하고 혈액 중의 콜레스테롤을 줄여준다. 풍부한 필수 아미노산이 신체 장기의 활동을 활발하게 하여 칼로리 소모를 늘려주는 효과도 있다. 다이어트 중에는 영양 불균형으로 피부가 까칠해지기 쉬운데 호박의 비타민 A는 신진대사를 도와 피부를 윤기 나게 가꿔준다. 죽으로 만들어 먹을 것.


토마토 - 다이어트 스트레스를 없애준다
다이어트 중이라 해도 80% 정도의 포만감은 느낄 수 있어야 불안, 초?? 우울증 같은 스트레스가 없다. 토마토는 100g에 6kcal로 열량이 매우 낮지만 적게 먹어도 배가 든든할 뿐 아니라 비타민, 칼슘, 칼륨, 구연산 등이 풍부해 스테미나가 떨어지지 않는다. 밥을 굶어도 기운 빠질 염려는 없다는 말씀.

양배추 - 헐리우드를 감동시킨 다이어트
독일의 페터 슐라이허 박사는 양배추를 수프로 만들어 밥 대신 수시로 마시면 일주일에 평균 4~6kg가 빠진다는 임상실험 결과를 발표한 바 있다. 케이트 윈슬렛, 샤론 스톤, 미셸 파이퍼 등 숱한 할리우드 스타들이 열광한 이 수프는 양배추, 피망, 당근, 양파, 셀러리, 토마토를 썰어 냄비에 넣 고 1시간쯤 뭉근하게 끓이면 완성!

 셀러리 - 칼로리가 없으며 영양보충
마요네즈 광고에나 나오던 셀러리가 각광받기 시작한 건 ‘덴마크 다이어트’에 소개되면서부터. 칼로리가 거의 없는 대신 조혈 작용을 하는 철분이 풍부해 다이어트식에 부족한 영양을 보충해준다. 생으로 씹어 먹거나 즙을 내어 먹는 게 정석.특유의 역한 향과 쓴맛이 거북하다면 수프로 만들어 저녁 대신 먹자. 셀러리, 당근, 감자, 토마토, 양파 등을 육수에 넣고 끓이면 된다.

 팥 - 불필요한 체내 수분을 빼준다
수분이 과다하게 쌓이면 지방 또한 쉽게 축적된다. 팥의 사포닌 성분은 이뇨작용을 도와 주므로, 특히 부기가 그대로 살이 되는 체질이라면 수분을 빼주는 것만으로도 감량 효과를 볼 수 있다. 체내 지방을 분해, 에너지로 바꿔주는 비타민 B1도 풍부하다. 매끼 식사 전에 삶은 팥을 1~2스푼 정도 복용하면 효과적

다이어트
'먹은 만큼 찐다'는 법칙을 거스르는 고마운 메뉴들. 싸고, 흔하고, 먹기 만만하다는 것도 매력. 다이어트에 도가 튼 사람들은 쫄쫄 굶는 대신 배고플 때마다 이런 음식을 먹는다.

고추 - 미국, 일본에서 더 열광
뚱뚱한 토크쇼 스타 오프라 윈프리는 매일 고춧가루를 소량씩 먹었으며, 일본에서는 고추를 이용한 다이어트 음료가 나오기도 했다. 고추의 매운맛을 내는 캅사이신이 에너지 대사와 관련된 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘려주는 것. 고추를 먹으면 섭취한 칼로리의 약 10%를 소모할 수 있다.

다시마 - 지방 흡수를 막는다
다시마 10장의 열량은 고작 20kcal. 그러나 섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이 들 뿐더러 다시마의 끈적끈적한 성분은 지방이 몸 속에 흡수되는 것을 막아 준다. 변비와 숙변 제거에도 탁월한 효과. 다시마를 싫어한다면 미역도 좋다.미역의 요오드 성분이 갑상선 호르몬(티록신)을 만들어 피하 지방을 분해해 주기 때문.


양파 -중국 여자들이 날씬한 이유
기름기투성이 음식을 먹고도 중국 여자들이 날씬한 몸매를 자랑하는 비결. 매운맛을 내는 유화프로필 성분이 섭취한 영양소가 지방으로 변하는 것을 막아주고 콜레스테롤 같은 고지방을 녹여낸다. 유화프로필은 생양파에 많으므로 고기 먹을 때 날것으로먹을 것.

 당근 - 숙변이 쑥 나온다
당근은 숙변으로 인해 몸이 무겁고 피부에 트러블이 생겼을 때 먹으면 ‘속 시원한’ 효과를 볼 수 있다. 간을 정화시켜 체내 독소를 배출하고 피부까지 고와지게 만드는 고마운 식품. 다이어트 중에는 감기 등 잔병에 걸리기 쉬운데, 당근의 비타민 A는 병원균에 대한 저항력을 높여준다.  익히지 말고 생으로, 또는 당근주스로 만들어 먹자.

 마늘 - 똥배 없애는데 최고
날것보다는 오일이나 식초에 숙성시켜 먹을 때 다이어트 효과가 더 크다. 식초를 첨가한 마늘 분말을 요구르트에 섞으면 맛있는 디저트가 된다. 저민 마늘을 올리브 오일에 담가 먹어도 좋다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 체지방을 연소시키며 변비로 아랫배가 나온 사람, 부기가 심한 사람에게 효과가 탁월하다.


감자 - 밥보다 배부른 음식
같은 칼로리만큼 섭취했을 때 어떤 음식이 가장 배가 부를까? 호주 시드니대학의 실험 결과 1등은 바로 감자! 포만감을 충분히 느낄 수 있으므로 밥 대신 먹어도 배고픔에 시달리지 않는다. 식이섬유인 펙틴이 변비와 설사를 동시에 예방할뿐더러 위궤양에도 효과가 있어 다이어트 중 속쓰림으로 고생하는 사람에게 특히 좋다.


호박 - 얼굴, 다리 부기에 특효
식물성 섬유소인 펙틴이 이뇨작용을 도와 얼굴, 다리 등의 부종을 없애준다. 또 호박의 과육이나 씨에 들어 있는 파르무틴산은 피의 흐름을 좋게 하고 혈액 중의 콜레스테롤을 줄여준다. 풍부한 필수 아미노산이 신체 장기의 활동을 활발하게 하여 칼로리 소모를 늘려주는 효과도 있다. 다이어트 중에는 영양 불균형으로 피부가 까칠해지기 쉬운데 호박의 비타민 A는 신진대사를 도와 피부를 윤기 나게 가꿔준다. 죽으로 만들어 먹을 것.


토마토 - 다이어트 스트레스를 없애준다
다이어트 중이라 해도 80% 정도의 포만감은 느낄 수 있어야 불안, 초?? 우울증 같은 스트레스가 없다. 토마토는 100g에 6kcal로 열량이 매우 낮지만 적게 먹어도 배가 든든할 뿐 아니라 비타민, 칼슘, 칼륨, 구연산 등이 풍부해 스테미나가 떨어지지 않는다. 밥을 굶어도 기운 빠질 염려는 없다는 말씀.

양배추 - 헐리우드를 감동시킨 다이어트
독일의 페터 슐라이허 박사는 양배추를 수프로 만들어 밥 대신 수시로 마시면 일주일에 평균 4~6kg가 빠진다는 임상실험 결과를 발표한 바 있다. 케이트 윈슬렛, 샤론 스톤, 미셸 파이퍼 등 숱한 할리우드 스타들이 열광한 이 수프는 양배추, 피망, 당근, 양파, 셀러리, 토마토를 썰어 냄비에 넣 고 1시간쯤 뭉근하게 끓이면 완성!

 셀러리 - 칼로리가 없으며 영양보충
마요네즈 광고에나 나오던 셀러리가 각광받기 시작한 건 ‘덴마크 다이어트’에 소개되면서부터. 칼로리가 거의 없는 대신 조혈 작용을 하는 철분이 풍부해 다이어트식에 부족한 영양을 보충해준다. 생으로 씹어 먹거나 즙을 내어 먹는 게 정석.특유의 역한 향과 쓴맛이 거북하다면 수프로 만들어 저녁 대신 먹자. 셀러리, 당근, 감자, 토마토, 양파 등을 육수에 넣고 끓이면 된다.

 팥 - 불필요한 체내 수분을 빼준다
수분이 과다하게 쌓이면 지방 또한 쉽게 축적된다. 팥의 사포닌 성분은 이뇨작용을 도와 주므로, 특히 부기가 그대로 살이 되는 체질이라면 수분을 빼주는 것만으로도 감량 효과를 볼 수 있다. 체내 지방을 분해, 에너지로 바꿔주는 비타민 B1도 풍부하다. 매끼 식사 전에 삶은 팥을 1~2스푼 정도 복용하면 효과적

세기의 대결    -   매니파퀴아오 vs 리키해튼

Manny Pacquiao vs Ricky Hatton Full Fight

 국내방송 / 5월3일 일요일 오전 9시50분부터- 1시30분까지 KBS N 스포츠 채널 생방송 확정 !!!내일 빅매치의 최후승자는 누가될지  참으로 궁금하군요...........!!!!!!!!! 
http://hotfun.eu/

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맨유는 2일 오후 8시45분 영국 리버사이드 스타디움에서 미들즈브러와 2008~2009 프리미어십 35라운드 원정경기를 벌인다.
5경기를 남기고 24승5무4패(승점 77)의 맨유는 2위 리버플(21승11무2패·승점 74)과 3위 첼시(21승8무5패·승점 71)를 따돌리고 선두를 지키고 있다. 더욱이 리버풀·첼시보다 한 경기를 덜 치러 미들즈브러전에서 이긴다면 추격자들을 한 발 더 따돌릴 수 있다.

최근 3경기 연속 결장한 박지성의 미들즈브러전에 출전한다고 퍼거슨 감독이 예고했다.



정규리그 5경기를 남긴 알렉스 퍼거슨 맨유 감독은 가급적 일찍 프리미어리그 우승을 확정지은 뒤 유럽축구연맹(UEFA) 챔피언스리그에 ‘올인’하려는 생각을 갖고 있다. 이 때문에 박지성은 최근 맨유의 필승 선발진에서 3경기 연속 제외됐다. 득점에 대한 직접적 기여도에서 박지성이 다른 선수들에 밀리고 있어서다.

맨유가 다음주 아스널과 유럽 챔피언스리그 준결승 2차전 원정 경기를 갖는다는 점은 변수가 된다. 퍼거슨 감독이 박지성을 미들즈브러전에 기용하면서 팀 전체 선수들의 체력 배분을 시도할 수 있다. 다음 시즌을 위해 팀을 일신하려는 퍼거슨 감독의 큰 구상이 더 근본적인 위협이다.

얼마 전 프랑스 무대 4호골을 터뜨린 박주영(AS모나코)은 3일 오전 2시 오세르와의 홈 경기에서 2경기 연속골에 도전한다. 일본 J리그에서 날카로운 득점력을 보이고 있는 이근호(주빌로 이와타)는 2일 김남일이 뛰는 빗셀 고베와 홈 경기를 갖는다. 조재진(감바 오사카) 역시 같은 날 오이타와의 원정 경기에서 시즌 5호골을 노린다.

박지성, 박주영 선발경기 생중계  


2008년 4월6일 맨유 vs 미들스 보로 박지성 어시스트

우울한 사람이 빨리 늙는다??

요즘 사회적으로 연예인 자살이 이슈가 되고 있습니다.
 일반인 또한 극심한 불경기와 미래에 대한 스트레스 등으로 우울증을 겪거나 심하면 자살까지 이르는 경우를
뉴스를 통해 접하고 있습니다.

우울증은 갱년기의 여자에 한해서 생겨나는 증상이 아닙니다
남녀나이불문하고 현세를 열심히 살아가는 모든 사람에게 나타 날수 있는 증상입니다.
참고로 하시어 밝고 맑은 생활에 도움이 되었으면 합니다.

우울증에 효과적인 10가지 방법
 
1.단 음식을 삼가라
설탕이나 초콜릿등 단 음식을 먹으면 일시적으로 기분이 좋아질 수는 있지만 지속적이지는 못하다.
우울증 환자들에게 단 것을 섭취하게 한 후 1~2시간이 지나 조사해본 결과,
상당수가 피곤함과 우울증을 더 많이 느끼는 것으로 조사됐다.

2.육류를 적게 먹어라
우울증 환자들은 가능한한 지방질이 적은 식사를 하는 것이 좋다.
특히 돼지고기나 쇠고기 등에 많은 포화지방산은 콜레스테롤을 증가시킬 뿐 아니라
우울증도 촉진시키는 요인으로 밝혀지고 있다.

 3.담배를 끊어라
흔히 기분이 저조할 때 해소할 수 있는 손쉬운 방법으로 담배를 찾는 사람들이 많지만,
실제로 흡연은 우울증을 증가시키는 요인이다.
22~35세의 흡연 남녀를 대상으로 5년간 조사한 결과, 흡연가가 비흡연가에 비해
우울증 발생률이 2배나 높았기 때문이다.

 4.카페인 섭취를 삼가라
커피나 홍차, 콜라 등 카페인이 많이 함유된 식품들을 피하는 것이 좋다.
특히 카페인 성분에 민감한 우울증 환자에게 4일 동안 카페인 성분이 들어있는 식품을
먹지 못하게 한 결과 상당수에서 우울증상이 개선된 것으로 나타났다.

 5.생선을 많이 먹어라
우울증 환자들은 특히 체내에 오메가3지방산이란 물질이 많이 부족하다.
따라서 이런 성분이 많은 등푸른 생선을 많이 먹는 것이 우울증 해소에 좋다.

6.양질의 단백질을 많이 섭취하라.
단백질의 주성분인 아미노산은 특히 사람들의 감정을 조절하는 호르몬인 세로토닌을 구성하는 중요한 요인이다.
따라서 치즈, 우유, 달걀 등 양질의 단백질이 풍부한 식품을 많이 섭취하는 것이 좋다.

 7.물을 하루 8잔 이상씩 마셔라.
물은 인체의 노폐물을 제거하고 신진대사를 원활히 해주기 때문에 우울증 해소에 도움이 된다.

 8.비타민제를 충분히 복용하라.
특히 비타민 B와 C가 부족하면 우울증에 걸리기 쉽다는 연구결과가 있다.
이중 비타민 B는 기분을 활성화하는데 중요한 신경전달물질인 세로토닌을 구성하는 중요한 요인이 된다.
그러나 비타민 C는 약제로 복용할 경우 자칫 수면 장애를 일으킬 수 있으므로 저녁때는 복용을 피하는 것이 좋다.
또 위장장애를 피하고 흡수를 돕기 위해 비타민제는 식사 직후에 먹는 것이 좋다.

 
9.햇볕을 하루 20분 이상 쬐라.
햇볕은 대뇌로부터 활력을 느끼게 하고 각종 신경전달물질을 생산해
내기 때문에 우울증 치료에 도움이 된다.

 
10.적당한 운동을 하라.
하루 30분 이상의 규칙적인 운동은
특히 불안감을 해소하고 적극적인 마음을 갖게 한다
 
   
 
더불어 천천히 늙는 비결을 알려드립니다.

'항산화 물질' 함유한 음식물 섭취하면 OK'

암과 노화를 예방하는 효과가 있는 음식은 모두 갱년기 치료제이자 예방 백신이다.
비타민 C·비타민 E·카로티노이드·플라보노이드·이소플라본·알리신 등은
노화를 막는 효과가 있는 것으로 알려진 물질이다.
이 물질들이 많이 든 음식을 먹으면 갱년기를 극복하는 데 도움이 된다.

◈ 비타민 C
`항산화 작용을 통해 노화를 막는다.
콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추고, 동맥에 노폐물이 쌓이는 것을 억제하며 면역력을 강화한다.
과일·푸른 잎 채소·감자·고추에 들어 있다.

◈ 비타민 E
비타민 C가 이를 수 없는 신체 구석구석에서 작용하는 항노화 물질이다.
견과류·해바라기·시금치·뱀장어·새우·달걀에 많다.

◈ 카로티노이드
과일과 야채에 풍부한 색채를 부여하고, 자외선과 환경 독소로부터
식물을 보호하는 미세한 색소이다.
지방에 용해되며, 당근·호박·살구·브로콜리·시금치 등에 많이 함유되어 있다.

◈ 플라보노이드
카로티노이드처럼 과일과 채소, 곡식을 물들게 하는 색소이다.
지방보다는 물에 용해되며, 비타민 C의 작용을 50배 강화시킬 수 있다.
붉은 포도에 들어 있는 플라보노이드는 비타민
E보다 1000배나 더 강한 항산화 효과가 있다.
녹차·포도·소나무껍질에 들어 있다.

◈ 이소플라본
여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 구조를 가지고 있어
몸에서 진짜 호르몬처럼 작용한다.
호르몬에 좌우되는 암을 억제하는 효과도 있다.
콩과 두부에 많아 일본인의 수명을 늘려준 물질로 알려져 있다.

◈ 알리신
소화 기관에 있는 박테리아와 병균을 퇴출하고, 혈관벽을 유연하게 하며
혈당 수치를 낮추는 효과를 가지고 있다.
양파·마늘·파에 많다.

◈ 셀레늄
유독한 중금속을 공격해 소변으로 배설되도록 한다.
나쁜 지방과 알코올, 니코틴 등의 독소를 제거하는 역할도 한다.
셀레늄이 없으면 신체 조직에 비타민이 흡수될 수 없다.
해바라기씨·버섯·곡식·마늘·참치·굴에 들어 있다.

◈ 마그네슘
미토콘드리아를 보호한다.
이것이 부족하면 노화 과정이 현저하게 빨라진다.

정미되지 않은 곡류(현미 등..)·견과류·깨·새우에 들어 있다.

 
건강이 무엇보다도 소중한 시대에 살고 있습니다.

건강....
밝은 가정과 미래 행복의 소중한 보물입니다.

우울한 사람이 빨리 늙는다??

요즘 사회적으로 연예인 자살이 이슈가 되고 있습니다.
 일반인 또한 극심한 불경기와 미래에 대한 스트레스 등으로 우울증을 겪거나 심하면 자살까지 이르는 경우를
뉴스를 통해 접하고 있습니다.

우울증은 갱년기의 여자에 한해서 생겨나는 증상이 아닙니다
남녀나이불문하고 현세를 열심히 살아가는 모든 사람에게 나타 날수 있는 증상입니다.
참고로 하시어 밝고 맑은 생활에 도움이 되었으면 합니다.

우울증에 효과적인 10가지 방법
 
1.단 음식을 삼가라
설탕이나 초콜릿등 단 음식을 먹으면 일시적으로 기분이 좋아질 수는 있지만 지속적이지는 못하다.
우울증 환자들에게 단 것을 섭취하게 한 후 1~2시간이 지나 조사해본 결과,
상당수가 피곤함과 우울증을 더 많이 느끼는 것으로 조사됐다.

2.육류를 적게 먹어라
우울증 환자들은 가능한한 지방질이 적은 식사를 하는 것이 좋다.
특히 돼지고기나 쇠고기 등에 많은 포화지방산은 콜레스테롤을 증가시킬 뿐 아니라
우울증도 촉진시키는 요인으로 밝혀지고 있다.

 3.담배를 끊어라
흔히 기분이 저조할 때 해소할 수 있는 손쉬운 방법으로 담배를 찾는 사람들이 많지만,
실제로 흡연은 우울증을 증가시키는 요인이다.
22~35세의 흡연 남녀를 대상으로 5년간 조사한 결과, 흡연가가 비흡연가에 비해
우울증 발생률이 2배나 높았기 때문이다.

 4.카페인 섭취를 삼가라
커피나 홍차, 콜라 등 카페인이 많이 함유된 식품들을 피하는 것이 좋다.
특히 카페인 성분에 민감한 우울증 환자에게 4일 동안 카페인 성분이 들어있는 식품을
먹지 못하게 한 결과 상당수에서 우울증상이 개선된 것으로 나타났다.

 5.생선을 많이 먹어라
우울증 환자들은 특히 체내에 오메가3지방산이란 물질이 많이 부족하다.
따라서 이런 성분이 많은 등푸른 생선을 많이 먹는 것이 우울증 해소에 좋다.

6.양질의 단백질을 많이 섭취하라.
단백질의 주성분인 아미노산은 특히 사람들의 감정을 조절하는 호르몬인 세로토닌을 구성하는 중요한 요인이다.
따라서 치즈, 우유, 달걀 등 양질의 단백질이 풍부한 식품을 많이 섭취하는 것이 좋다.

 7.물을 하루 8잔 이상씩 마셔라.
물은 인체의 노폐물을 제거하고 신진대사를 원활히 해주기 때문에 우울증 해소에 도움이 된다.

 8.비타민제를 충분히 복용하라.
특히 비타민 B와 C가 부족하면 우울증에 걸리기 쉽다는 연구결과가 있다.
이중 비타민 B는 기분을 활성화하는데 중요한 신경전달물질인 세로토닌을 구성하는 중요한 요인이 된다.
그러나 비타민 C는 약제로 복용할 경우 자칫 수면 장애를 일으킬 수 있으므로 저녁때는 복용을 피하는 것이 좋다.
또 위장장애를 피하고 흡수를 돕기 위해 비타민제는 식사 직후에 먹는 것이 좋다.

 
9.햇볕을 하루 20분 이상 쬐라.
햇볕은 대뇌로부터 활력을 느끼게 하고 각종 신경전달물질을 생산해
내기 때문에 우울증 치료에 도움이 된다.

 
10.적당한 운동을 하라.
하루 30분 이상의 규칙적인 운동은
특히 불안감을 해소하고 적극적인 마음을 갖게 한다
 
   
 
더불어 천천히 늙는 비결을 알려드립니다.

'항산화 물질' 함유한 음식물 섭취하면 OK'

암과 노화를 예방하는 효과가 있는 음식은 모두 갱년기 치료제이자 예방 백신이다.
비타민 C·비타민 E·카로티노이드·플라보노이드·이소플라본·알리신 등은
노화를 막는 효과가 있는 것으로 알려진 물질이다.
이 물질들이 많이 든 음식을 먹으면 갱년기를 극복하는 데 도움이 된다.

◈ 비타민 C
`항산화 작용을 통해 노화를 막는다.
콜레스테롤 수치와 혈압을 낮추고, 동맥에 노폐물이 쌓이는 것을 억제하며 면역력을 강화한다.
과일·푸른 잎 채소·감자·고추에 들어 있다.

◈ 비타민 E
비타민 C가 이를 수 없는 신체 구석구석에서 작용하는 항노화 물질이다.
견과류·해바라기·시금치·뱀장어·새우·달걀에 많다.

◈ 카로티노이드
과일과 야채에 풍부한 색채를 부여하고, 자외선과 환경 독소로부터
식물을 보호하는 미세한 색소이다.
지방에 용해되며, 당근·호박·살구·브로콜리·시금치 등에 많이 함유되어 있다.

◈ 플라보노이드
카로티노이드처럼 과일과 채소, 곡식을 물들게 하는 색소이다.
지방보다는 물에 용해되며, 비타민 C의 작용을 50배 강화시킬 수 있다.
붉은 포도에 들어 있는 플라보노이드는 비타민
E보다 1000배나 더 강한 항산화 효과가 있다.
녹차·포도·소나무껍질에 들어 있다.

◈ 이소플라본
여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 구조를 가지고 있어
몸에서 진짜 호르몬처럼 작용한다.
호르몬에 좌우되는 암을 억제하는 효과도 있다.
콩과 두부에 많아 일본인의 수명을 늘려준 물질로 알려져 있다.

◈ 알리신
소화 기관에 있는 박테리아와 병균을 퇴출하고, 혈관벽을 유연하게 하며
혈당 수치를 낮추는 효과를 가지고 있다.
양파·마늘·파에 많다.

◈ 셀레늄
유독한 중금속을 공격해 소변으로 배설되도록 한다.
나쁜 지방과 알코올, 니코틴 등의 독소를 제거하는 역할도 한다.
셀레늄이 없으면 신체 조직에 비타민이 흡수될 수 없다.
해바라기씨·버섯·곡식·마늘·참치·굴에 들어 있다.

◈ 마그네슘
미토콘드리아를 보호한다.
이것이 부족하면 노화 과정이 현저하게 빨라진다.

정미되지 않은 곡류(현미 등..)·견과류·깨·새우에 들어 있다.

 
건강이 무엇보다도 소중한 시대에 살고 있습니다.

건강....
밝은 가정과 미래 행복의 소중한 보물입니다.

지금, 우리, 여기!
삶과 문화의 중심이다.

지리산의 경남 하동군 악양에는 문화 예술을 함께 나눌 수 있는 지리산에 학교가 생긴다.

사진작가 이창수, 시인 박남준, 이원규 등이 모여 발의를 하고 악양 지역 가까이 사는 예술인들이 강사로 참여하여 오는 5월 9일부터 문을 열기로 했다.

사진반은 학교장을 맡은 사진작가 이창수, 시창작반은 시인 박남준, 이원규가 격주로 함께 하며 숲길 걷기반은 여성최초로 백두대간을 종주한 산악인 남난희, 옻칠반은 늘푸른 대나무의 성광명 목공예반은 청오산방의 김용해, 그림반은 화가 오치근, 기타반은 악양동네밴드의 리드보컬이자 기타리스트인 김선웅, 도자기반은 효석요와 화개요의 류대원, 안상흡 도예가, 퀼트반은 아걍퀼트의 안경임, 천연염색반은 신미원이 함께 한다. 면면을 보면 알 수 있듯이 각 반의 강사는 지리산에서 나름대로 한 장을 차지하며 열심히 살고 있는 이들이다.

지리산학교는 열린학교이다. 학교 공간이 정해져 있다기보다 강사와 배우는 이들이 함께 모여 정한다고 한다. 3개월 단위로 학기가 운영되며 진행을 위하여 실비의 수강료는 낸다. 학교라는 이름으로 모여 배우고 가르치기 이전에 마음을 나누며 느리고 낮게 사는 법을 함께 하려고 만든 공간이기에 함께 하고픈 사람들에 대한 자격이나 조건은 전혀 없다.

매월 외부의 강사를 초청하여 지역민들과 함께 하는 특강도 준비중이며 다양한 문화체험을 하게 하려고 한창 머리를 맞대고 논의중이다.

행여 지리산에 오시려거든 산에만 오르지 마시고 주말마다 운용하는 반도 있으니 지리산학교에 오셔서 예술인들과 함께 하는 것은 어떨지, 강팍한 세상살이지만 지리산에는 늘 재미난 이야기들이 기다리고 있다.

학교에 대한 자세한 안내는 오는 5월 1일부터 5일까지 경남 하동군 화개면에서 열리는 <하동야생차축제>에서 하기로 했다. 이날 오시면 강사들의 자료와 작품을 감상 할 수 있고 학교의 운영에 대한 이야기도 나눌 수 있다.

   매월 특별 공개 강좌가 열릴 예정입니다.

강의일정 / 1차 - 1,2.3월, 2차 - 5,6,7월 3차 - 9,10,11월

지리산학교는

5월 9일 개강합니다.

문의

Daum 카페 <지리산학교>

http://cafe.daum.net/jirisanartschool

055-883-3245 011-214-2624(학교장 이창수)

지금, 우리, 여기!
삶과 문화의 중심이다.

지리산의 경남 하동군 악양에는 문화 예술을 함께 나눌 수 있는 지리산에 학교가 생긴다.

사진작가 이창수, 시인 박남준, 이원규 등이 모여 발의를 하고 악양 지역 가까이 사는 예술인들이 강사로 참여하여 오는 5월 9일부터 문을 열기로 했다.

사진반은 학교장을 맡은 사진작가 이창수, 시창작반은 시인 박남준, 이원규가 격주로 함께 하며 숲길 걷기반은 여성최초로 백두대간을 종주한 산악인 남난희, 옻칠반은 늘푸른 대나무의 성광명 목공예반은 청오산방의 김용해, 그림반은 화가 오치근, 기타반은 악양동네밴드의 리드보컬이자 기타리스트인 김선웅, 도자기반은 효석요와 화개요의 류대원, 안상흡 도예가, 퀼트반은 아걍퀼트의 안경임, 천연염색반은 신미원이 함께 한다. 면면을 보면 알 수 있듯이 각 반의 강사는 지리산에서 나름대로 한 장을 차지하며 열심히 살고 있는 이들이다.

지리산학교는 열린학교이다. 학교 공간이 정해져 있다기보다 강사와 배우는 이들이 함께 모여 정한다고 한다. 3개월 단위로 학기가 운영되며 진행을 위하여 실비의 수강료는 낸다. 학교라는 이름으로 모여 배우고 가르치기 이전에 마음을 나누며 느리고 낮게 사는 법을 함께 하려고 만든 공간이기에 함께 하고픈 사람들에 대한 자격이나 조건은 전혀 없다.

매월 외부의 강사를 초청하여 지역민들과 함께 하는 특강도 준비중이며 다양한 문화체험을 하게 하려고 한창 머리를 맞대고 논의중이다.

행여 지리산에 오시려거든 산에만 오르지 마시고 주말마다 운용하는 반도 있으니 지리산학교에 오셔서 예술인들과 함께 하는 것은 어떨지, 강팍한 세상살이지만 지리산에는 늘 재미난 이야기들이 기다리고 있다.

학교에 대한 자세한 안내는 오는 5월 1일부터 5일까지 경남 하동군 화개면에서 열리는 <하동야생차축제>에서 하기로 했다. 이날 오시면 강사들의 자료와 작품을 감상 할 수 있고 학교의 운영에 대한 이야기도 나눌 수 있다.

   매월 특별 공개 강좌가 열릴 예정입니다.

강의일정 / 1차 - 1,2.3월, 2차 - 5,6,7월 3차 - 9,10,11월

지리산학교는

5월 9일 개강합니다.

문의

Daum 카페 <지리산학교>

http://cafe.daum.net/jirisanartschool

055-883-3245 011-214-2624(학교장 이창수)